Schnell abnehmen?

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8 Antworten

Jojo effekt das kommt dann, Reduzier deine Kalorien ETWAS aber nicht komplett, viel Bewegung und viel wasser trinken, teile dir deine Mahlzeiten mehrmals am tag ein, das regt die verdauung gut an. Lass Zucker weg soviel es geht, alles was viel eiweiß hat is gut, (quark, Naturjoghurt etc)

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Kommentar von Himmelsbaum
13.06.2016, 22:06

Okii danke!:3 was meinst du mit "etwas" ?

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Sehr schlechte Idee. Abnehmen würdest du zwar, aber die Frage ist was.

Du würdest Muskelmasse verlieren, Wasser und Mineralstoffe... Aber du würdest kein einziges Gramm Fett verlieren. Ausserdem wird dein Stoffwechsel extrem verlangsamt , du würdest dich schlecht fühlen und dein Fett würdest du behalten.

Nun aber der Richtige Weg. Fang an Krafttraining zu machen ( sehr wichtig um deine Muskelmasse zu behalten und Fett zu verlieren) und iss weiterhin mehrmals am Tag. Eiweissreiches Frühstück, Mittagessen und am Abend nur wenig  und so früh wie möglich, da du das was du Abends isst sonst an Fett zunimmst. Das wichtigste ist immer Krafttraining , um erfolgreich Fett zu verlieren.Ausserdem gibt es bei dir keinen Sinn abzunehmen, ich kann mir nicht vorstellen, dass du überhaupt dick bist. du bist eigentlich schon bald untergewichtig. Hast du schon einmal daran gedacht etwas Muskelmasse aufzubauen?

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Kommentar von Himmelsbaum
14.06.2016, 12:36

Danke..naja ich finde es in meinem alter schöner, einfach dünn zu sein und nicht vor muskeln zu protzen.
Ausserdem wiegen muskeln mehr als fett und dann ist man wieder so schwer.

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Du nimmst davon klar ab, aber: 

Du nimmst dann zu wenig Mineralstoffe und ggf. Vitamine auf, ebenso brauchst du Fette, Kohlenhydrate und Eiweiße. Besonders Fette sind zur Aufnahme von bestimmten Vitaminen notwendig. Folgen sind unter anderem Mangelerscheinungen, die in Organversagen enden können! Auch die Lebensqualität als solche leidet da drunter, du fühlst dich den ganzen Tag schlapp. Und das ist erst der Anfang, es gibt sehr viele Mangelerscheinungen.. 

Ergo die ganze Geschichte ist ungesund af. Dazu kommt, dass du, wenn du einmal mehr isst, das ganze direkt wieder ansetzt und mit Sicherheit Bekanntschaft mit dem lieben Jojo-Effekt machst. Mehr siehe hier:

https://gymbeginners.wordpress.com/2016/05/05/wie-muss-ich-mich-ernaehren-fettabbau/

Ganz zu schweigen davon, dass du jetzt schon sehr dünn bist und laut BMI vermutlich untergewichtig wärst. Darauf gebe ich zwar nicht viel, aber ganz ehrlich ? Schau mal, dass du was auf die Knochen bekommst! Ein Hungerharken sieht noch schlimmer aus als einer, der etwas zu viel auf den Rippen hat! 

Iss vernünftig und geh' 2-4 mal die Woche ins Fitness-Studio. 

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Kommentar von Himmelsbaum
13.06.2016, 23:05

Laut BMI bin ich "normalgewichtig"...hab da schon geguckt 😁

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Kommentar von Himmelsbaum
14.06.2016, 07:34

Das will ich ja erreichen...ich fühl mich wie gesagt zu dick.
Auch wenn dieser "BMI" was anderes aussagt.

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Nur wenn du dauerhaft deine Ernährung umstellst und mehr Sport  treibst, also Kalorien verbrennst, nimmst du ab ohne Jojoeffekt.

Wenn du vorab erst mal etwas schneller abnehmen willst, treibe mehr Sport, steige Treppen, laufe zu Fuß oder fahre mit dem Rad in die Schule oder zu deinen Terminen.

Trinke nur ungesüßte Getränke, aber keine Light-Produkte.

Verzichte auf Kohlenhydrate und esse nach 18 Uhr nichts mehr!

Danach kannst du dich wieder ausgewogener ernähren. Aber abends ab 18 Uhr nichts mehr essen ist super!

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Kommentar von Himmelsbaum
13.06.2016, 22:06

Okii danke! :)

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Das ist keine gute Idee.
Wenn du jeden Tag nur Salat ist, bekommst du Heißhunger und nimmst wieder zu. Es führt zu einem Jojo-Effekt.
Achte darauf, dass du viel Sport machst, dich gesund ernährst und vor dem Essen und auch so viel trinken.

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Kommentar von Himmelsbaum
13.06.2016, 21:18

Ohne was zu essen nehme ich wieder zu oder wie? O.o

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Kommentar von XxMelliKxX
13.06.2016, 21:19

Wenn du immer nur Salat isst, führt es irgendwann zum Heißhunger und du "frisst" alles in dich rein und dadurch nimmst wieder zu.

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Mit 65kg und 1,8m bist du bereits an der Grenze zum Untergewicht, nur als Erinnerung.
Wieso fühlst du dich zu dick?

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Kommentar von Himmelsbaum
13.06.2016, 21:45

Ich weiß nicht...ich finde, dass ich am bauch viieeeel zu dick bin und das meine beine auch zu dick sind.

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Kommentar von unddannkamessah
13.06.2016, 21:47

Du solltest Sport machen, dann verschwindet der Bauch und das Gewicht verteilt sich besser.
Du bildest dir ein dick zu sein, das ist bei diesem gewicht/größe unmöglich.
Tu was und mach sport

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Kommentar von Himmelsbaum
13.06.2016, 22:07

Warum unmöglich?... Also wenn ich mir meinen bauch usw. ansehe, merke ich schon deutlich, dass da etwad "viel" fett ist.

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Kommentar von unddannkamessah
13.06.2016, 22:12

Das ist insofern unmöglich, weil anhand deines Gewichts, deiner Größe und der Anatomie des menschlichen Körpers dein KFA auf ein Maximum begrenzt ist.
Wie gesagt das Fett am Bauch bekommst du wenn du so dünn bist durch ein bisschen Sport weg.

Dein Körper wird sich melden wenn du dich unterernährst, ich würde nicht weiter runtergehen.
Wenn du das nicht nachvollziehen kannst, kann ich dir auch nicht helfen.

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alter willst du wirklich noch schmächtiger werden :D
ich würde sagen du solltest einfach ein paar muskeln aufbauen und genauso viel bzw mehr essen als du es jetzt tust.
ansonsten wirst du vielleicht bald miterleben müssen wie deine freundin dich zusammenschlägt xD

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Kommentar von Himmelsbaum
13.06.2016, 21:38

Trzdm fühle ich mich fett. ._.

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Kommentar von Himmelsbaum
13.06.2016, 21:38

Ausserdem wäre ich stolz darauf, dünner zu sein als manche mädchen 😂

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Anstatt auf Essen zu verzichten, schon mal was von Sport gehört?

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Kommentar von Himmelsbaum
13.06.2016, 21:19

Ich mach Sport. Sehr viel.

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Kommentar von Tearsinclub
13.06.2016, 21:19

Und wie ist so deine Ernährung? Jeden Tag Chips oder wie? 🤔

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Kommentar von Himmelsbaum
13.06.2016, 21:21

Nein.
Ich esse extrem selten ungesundes zeugs..meistens eh nur salat oder manchmal auch was gekochtes.

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Kommentar von Tearsinclub
13.06.2016, 21:39

Klar, ich kann dich nicht davon abbringen so zu denken, aber für deine Größe & Gewicht hast du eigentlich einen guten Körperbau.
Vielleicht hast du einfach mehr Muskeln und du siehst es nur als Speck?
Ich weiß, du kannst dich immer noch weiter dick fühlen & dann würde ich auch was dagegen machen.
Aber mal so zwei Fragen:
Was machst du so für Sport?
Und wieviel willst du abnehmen?

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