Schmerzen in der Wade nach Krampf

4 Antworten

Ich denke nicht das das Nebenwirkungen von deinem Krampf sind , hast du nach deinem letzten Krampf deine Beine richtig massiert und gekühlt? Da kannst du selber leider nicht viel machen außer viel wärme und massagen um die Muskulatur zu entspannen.Sowas kann aber leider immer wieder vorkommen ich würde an deiner Stelle erst mal einen Arzt aussuchen

Für mich Klingt das so, als hättest du nicht nur einen Krampf gehabt, sondern dir in dem Zusammenhang eine Verletzung, also zum Beispiel einen Muskelfaserriss o.ä. zugezogen. Ich würd mal zum Arzt gehen, einen normalen Krampf spürt man höchstens noch ein paar Tage danach, was aber auch nicht gerade häufig vorkommt.

Danke erstmal für deine schnelle Antwort, aber würde ich einen Muskelfaserriss o. ä. nicht auch beim normalen laufen spüren? ich kenne mich da nicht so mit aus

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@Buch123

Eine Muskelzerrung o.ä. spürt man unter Umständen nur bei stärker Belastung. Dass es nur von einem lange zurückliegenden Krampf kommt, kann ich mir wirklich nicht vorstellen.

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Ich würde mal den Arzt fragen aber auch vorbeugen.

.Es ist wichtig dass genügend Magnesium im Körper gespeichert ist und dazu reicht auch nicht eine kurzzeitige Aufnahme vor einer sportlichen Aktivität.

Ein Erwachsener hat 20 - 30 gr. Magnesium im Körper gespeichert, vorwiegend übrigens in den Knochen. Aber auch in der Muskulatur und in Körperflüssigkeiten - sogar im Blut.

Magnesium ist in bedeutender Weise auch an der Eiweißsynthese beteiligt und damit für Knochen und Sehnen wichtig.

Magnesium hilft bei der reibungslosen Kontraktion der Muskeln und genau das ist der Punkt warum man bei einem Mangel an Magnesium zu Krämpfen neigt. Wir brauchen je nach Alter und Geschlecht 250 - 400 mg Magnesium täglich und nehmen auch diese Menge in der Regel mit der täglichen Nahrung auf. Aber schon starkes Schwitzen wie z. B. bei Sport und Arbeit kann zu einem Mangel führen. Es drohen dann teils heftige Krämpfe. Oft in den Waden und häufig auch in besonders entspanntem Zustand der Muskulatur.

Wer stark schwitzt, verliert mit dem Schweiß auch Magnesium. Dies betrifft vor allem viele Leistungssportler - hier besonders im Bereich Ausdauersport - oder Menschen die sich bei hohen Temperaturen körperlich stark belasten. Aber auch entwässernde Medikamente oder Flüssigkeitsverlust durch Krankheiten wie Durchfall können diese Probleme bereiten.

Braucht man Magnesium so ist das meistens nicht vorübergehend. Also sollte man dann supplementieren. Geht am leichtesten über mit einem halben Glas Wasser aufzulösenden Magnesium - Tabletten. Bekommt man in der Apotheke oder auch in guter Qualität z. B. bei Aldi. Viele Ausdauersportler nehmen sogar täglich zusätzlich Magnesium, anderen genügen 2 oder gar nur 1 Tablette in der Woche. Die Menge ist also individuell.

Ich wünsche Dir alles Gute.

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