Schmerzen beim Joggen in der linken Brust?

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9 Antworten

Beobachte das mal, denke da aber eher an Seitenstechen. Immer schön tief ausatmen, wenn das noch nicht so gut klappt, zwischendurch mal tief durchhusten (wie ein Kettenraucher). 

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Hallo!

War dies jetzt nur eine Reaktion meines Körpers weil ich seit längerer Zeit nicht mehr gelaufen bin?

Mag sein, wie ist Dein Tempo??Anfänger und / oder junge Menschen laufen meistens zu schnell, vorwiegend langsam im aeroben Bereich ist besser . Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können. 

Aber wird es nicht anders / besser solltest Du damit zum Arzt.

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

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So ein Schmerz kann viele Gründe haben. Damit du selbst beruhigt bist, würde ich einfach mal zu Arzt gehen. Kann eh nicht schaden, dass der dich einmal durchcheckt bevor du nach längerer Zeit wieder anfängst Sport zu machen.

Besonders beim Laufen, kommen solche Schmerzen aber auch gerne mal vom Rücken. Wenn es beispielsweise windig ist, verkrampft man und das wirkt sich auf die Atmung aus.

Insofern ist die Bezeichnung als Seitenstechen vielleicht gar nicht so falsch, denn man hat zwar nicht das typische Stechen im Bauchbereich, sondern eher weiter oben aber die Ursache ist die gleiche - eine falsche Atmung.

Achte einfach die nächsten Male verstärkt darauf und wenn es nochmal zu diesen Schmerzen kommen sollte, ruhig auch zu Fuß nach Hause gehen, bevor die Schmerzen noch schlimmer werden.

Ich würde dir zudem raten immer ein Handy mit zum Laufen zu nehmen, damit du im Notfall Hilfe rufen kannst.

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Also ich kann dich beruhigen das ist nur Seitenstechen. Das kommt von falscher Atmung. Du musst länger ausatmen sonst hast du zu viel Restluft in der Lunge und daher kommen die Schmerzen. Einfach 3 Schritte einatmen 6 Schritte ausatmen. 

Wenn man öfters trainiert kriegt man das aber in den Griff :)

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Ich denke, das war Seitenstechen. Das kann auch von unregelmäßigem Lauftempo und unregelsmäßiger Atmung kommen.

Laufe langsam los, ggf. mit Walking. So kann sich der Körper auf die Belastung einstellen. Wenn die Muskeln warm und belastbarer sind, kannst du das Tempo immer noch steigern.

Wichtig ist auch eine gleichmäßige Atmung. Freilich kann man beim Arzt auch einen Atemtest/Lungenvolumentest machen. Wichtiger ist, dass du auf deinen Körper hörst, was dir gut tut. Lausche in dich hinein. Wie ist dein Atem? Beim Sitzen .... und beim entspannten Gehen. Atmest du genauso lange ein wie aus? Deine Erkenntnis kannst du für das Laufen nutzen: gleichen Atemrhythmus mit mehr Schritten. Steigere langsam mit jeweils einem Schritt mehr, als im Ruhezustand. Zähle deine Schritte bein ein- und ausatmen. 

Beispiel bei gleichmäßiger Atmung: beim einatmen 4 Schritte + beim Ausatmen 4 Schritte. Ist dir das zu langsam steigere auf jeweils 5, 6, 7 ... Schritte. So hast du gute Kontrolle und die Strecke ist auch schneller geschafft ;-) Hast du dein Wohlfühltempo zum Joggen ermittelt, mit dem du deine Wunschstrecke schaffen kannst, ändere das Tempo zwischen durch möglichst nicht.

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Hast Du noch nie "Seitenstechen" gehabt?

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Kommentar von Sunniegirl007
31.03.2016, 20:33

Das war keine Seitenstechen, das waren Schmerzen in der Brust. 

Ich weiß wie sich Seitenstechen anfühlt, das war es definitiv nicht. 

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Könnte auch durch einen Haltungsfehler hervorgerufen sein.

Könnte auch durch Magnesiummangel hervorgerufen sein.

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Also, ich könnte mir vorstellen, dass du zu lange nichts gemacht hast, aber frag mal n Lungenfacharzt :)

Laufe jetzt mal öfters und beobachte das und probiere verschiedene Techniken aus, ich mache z.B. 6-7 Schritte langsamein, 4-6 Schritte heftig/stark aus (hab aber ne Lungenunterfunktion, bitte berücksichtigen, falls es nicht hilft, oder schlimmer wird...)

Die Luft muss bei mir komplett raus, damit ich keine seitenstiche bekomme :)

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einfach ungewohn. übertreibs nicht gleich von anfang an, steigere dich und bleib dran.

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