Schlimm für den "Muskelaufbau"?

10 Antworten

Ich habe früher selber Bodybuilding gemacht. Glaube mir so schnell geht muskelmasse nicht weg musste aufhören wegen meinem Herzfehler bis sich alles abgebaut hat hat es 8-9 monate gedauert. Außerdem ist unser Körper schlau wenn wir wieder anfangen gibt es das so genannte memory Effekt kriegst alles schnellstmöglichst zurück an Muskelmasse. Du wirst in den 2 tagen wahrscheinlich Wasser ziehen ab das geht schnell wieder weg

Ja es dauert schon 2-3 Monate bis du siehst das Muskeln abgebaut wurden. Selbst wenn: Wiederaufbauen geht viel schneller.

Außerdem könntest du beide Tage auch 5.000 Kalorien essen und kaum einen Unterschied merken, so schnell geht das nicht.

paar tage vorher ins kaloriendefizit hauptsechlich eiweiss essen (also jetzt) und 2 3 tage danach. Lässt sich gut ausgleichen.

Geniess deinen geburtstag.

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