Schlafstörungen, wie beheben?

...komplette Frage anzeigen

7 Antworten

Ab 21:00 Uhr nur entspannen, Abstand von Bildschirmen halten, 21:45 Uhr einen Teelöffel Baldriantropfen (z.B. Abtei "Nachtruhe", gibt's im Supermarkt) einnehmen, 22:00 Uhr Licht aus.

Wichtig: Nicht krampfhaft veruschen unbedingt sofort einzuschlafen, denn dadurch bewirkst du genau das Gegenteil.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Schläfst du nachmittags ? Red Bull, Kaffee oder sonstige Koffeinhaltige Getränke? Viel Zucker? Wenn nicht, dann Versuch mach Entspannungsübungen zu Googlen.
Wenn das auch nicht hilft, Versuchs mal mit Hova-Filmtabletten aus der Apotheke. Sind komplett natürlich und helfen mir. Gute Nacht Tee klingt zwar lächerlich ist aber auch toll. Vielleicht versuchst dus auch zu heftig. Was is, wenn du liest, bis du müde bist?

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Das Problem kenn ich. Ich hab vom Arzt starke Tropfen bekommen, die zwar im Schlaflabor geholfen habe, zu Hause nicht. Ich war am Verzweifeln. Dann hab ich am Sonntag Eisentabletten genommen, gestern ebenso. Seitdem kann ich wieder schlafen.

Was ich damit sagen will: Vielleicht hast du Eisenmangel, ebenso könnte ein Vitamin D-Mangel vorherrschen. Es kann auch sein, dass dir das "blaue" Licht durch PC,  Smartphone oder TV schadet, indem es dich munter macht.

Vielleicht trinkst du zu viel Koffein? Oder du hast dich einfach zu wenig bewegt.

Auf jeden Fall solltest  Du zum Arzt gehen. Schlafstörungen können zu Depressionen führen.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Kenn ich leider auch sehr gut am besten einfach alles aus machen damit sehr dunkel ist und dann einfach tief einatmen und an nichts denken ;) hört sich komisch an aber es hilft wenn du das einfach 5 min machst

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Lerne deine Gedanken auszuschalten dann wann du sie nicht brauchst . Es erfordert Disziplin und Geduld . Wenn du 1 Monat lang jeden tag 20min meditierst sprich Augen schließen und an nichts denken solltest du immer in 5min einschlafen sollte das nicht funktionieren dann gebe ich dir was aus

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Hast du vielleicht Probleme und Sorgen wo du im Unterbewußtsein drüber grübelst das können auch Gründe sein weshalb man nicht einschlafen kann ?

Oder trinkst du Abends noch Cola Cafe oder sonstiges ?

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
DickeKuh24 27.09.2016, 07:10

Ab Abend trinke ich nur Wasser.

0

Ich würde dir raten vielleicht einfach mal vor dem schlafen gehen Sport zu machen

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?