Schlafstörungen und Albträume, kann mir jemand helfen?

...komplette Frage anzeigen

3 Antworten

Hallo simimiy,

Bei Schlafproblemen, solltest du dir zuallererst mal die "Regeln der Schlafhygiene" anschauen; das sind einfach Tipps & Tricks, hier z. B. von der Uni Dresden: http://www.psychologie.tu-dresden.de/i2/klinische/psychotherapie_materialien/63_Schlafhygiene.pdf

Schlafstörungen können sehr viel verschiedene Ursachen haben, angefangen von Äußerlichkeiten (Lärm, Temperatur, usw.) bis hin zu psychischen Belastungen oder gar Traumata, die sich in Schlafstörungen äußern. Eine schnelle Diagnose ist hier nicht "mal eben" möglich, das muss man sehr sorfältig prüfen.

Du sagtest du wrst beim Arzt und er konnte dir nicht helfen. In jedem Falle sollte er dich aber mal richtig durchchecken...?!

Wenn wg. der Schlafstörungen keine körperliche Ursache festgestellt wird, mach mal einfach einen Termin bei einem Heilpraktiker für Psychotherapie oder einem Psychotherapeuten. In aller Regel kann man das sehr gut therapieren, entweder durch Verhaltenstherapie oder/und mit Hypnose. Hypnose ist hocheffizient bei Schlafproblemen (das gilt als wissenschaftlich erwiesen), allerdings sollte man in jedem Falle auch mögliche Ursachen herausfinden und nicht nur die Symptome behandeln.Auch Autogenes Training oder Meditation sind sicher sehr hilfreich...

Du sagtest, du willst keine Tabletten, das ist gut!! Fange auf keinen Fall damit an mit Alkohol oder Medikamenten zu experimentieren. Dies geht fast immer nach hinten los und löst die Schlafprobleme nur kurzfristig.Manche Ärzte neigen sehr schnell dazu dir Benzos zu verschreiben, die allerdings allerhöchstens kurzfristig eingesetzt werden dürfen, das sie hochgradig suchterzeugend sind...



LG

smimiy 09.02.2017, 19:32

Es ist So, dass ich nun seit längerem in psychotherapeutischer Behandlung befinde, allerdings hilft mir das ganze nicht. Weder meine Schlafprobleme werden besser, noch meine Magersucht oder meine Depressionen haben nachgelassen. Auch bei der dr/dp bringt mein Psychologe mich nicht weiter. Ich weiss nicht, ob es an ihn liegt oder ob mir einfach nicht mehr zu helfen ist. Meine Alpträume sind nunmal im Grunde immer die selben. Jedes mal handelt es sich um meinen früheren besten Freund, den ich nach seinem Suizid aufgefunden habe. Mein Psychologe meinte lediglich dass ich ihn vergessen soll, so als sei er nie existent gewesen, dies ist für mich aber unmöglich..

0
HypnoDoc 08.06.2017, 21:34
@smimiy

Hallo smimiy,

sorry für die späte Antwort... Also zum einen: Glücklicherweise ist jeder Mensch individuell und reagiert auch individuell auf die verschiedenen Therapien. Die Frage wäre zum einen: welche Art der Psychotherapie macht Dein Psychotherapeut? Eher kognitive Verhaltenstherapie? Eher Gesprächstherapie? Eher Tiefenpsychologie? Ich sage bei weitem nicht, dass Hypnose das Allheilmittel ist und für absolut jeden die ultimative Lösung bietet... Das ist quatsch und unseriös. Aber, was mah klar sagen kann: insbesondere bei Schlafproblemen ist es - wissenschaftlich fundiert - sehr erfolgreich in vielen Fällen. 

Das Trauma, dass Du andeutest (Freund... Suizid) und auch die anderen Probleme, die Du erwähnt hast, brauchen natürlich eine hochindividuelle Anamnese/Diagnose...  Hypnose ist nur eine von vielen Möglichkeiten und auch in Kombination mit anderen Therapieverfahren gut einsetzbar. Aber: falls Du beispielsweise eine schwere Depression hast, mit ggf. psychotischen Symptomen, ist bei Hypnose oder auch Entpsannungsverfahren sehr vorsichtig umzugehen...

0

Es gibt da so "Workouts". Autogenestraining nennt sich das, das wurde mir von meiner Psychologen empfohlen, da ich ebenso keine Tabletten (Antidepressiva) nehmen wollte. Ich mache davor eventuell noch ein bisschen Sport, entspann mich bei einer schönen dusche und dann leg ich eine Decke auf mein Boden, mache 2 Kerzen an und beginne mit dem Training. Wenn du dich wirklich bemühst und über Monate es durchhälst kannst du irgendwann deinen eigenen Körper kontrollieren und besser wahrnehmen. Das dauert eventuell 30 Minuten bis eine Stunde, wenn du es ruhig machst und mit deinen Gedanken einverstanden bist dich darauf zu konzentrieren. Es gibt da auch Kurse die Angeboten werden von der Krankenkasse aber in den eigenen vier Wänden finde ich es persönlich schöner.

LG

smimiy 09.02.2017, 19:26

Erst mal Danke. Aber ich denke das hilft mir nicht wirklich. Auch das habe ich bereits versucht und weiss nicht mehr weiter..

0

Ok interessant ich hatte das Probelm auch vor einige Jahren. Ich bin mittlerweile ein sehr spiritueller Mensch geworden und seitdem ich vor dem schlaffen gehezum Lieben Gott bete ist das ganze schon viel besser geweorden. Ich weis es hört sich vielleicht ein bisschen komisch an aber ich denke Albträume entstehen durch schlechte energie und diese hindern uns abend ruhig und gelassen zu schlaffen. 

smimiy 09.02.2017, 19:25

Erst mal Danke für deine Antwort. Allerdings hilft mir das auch nicht wirklich weiter... ich persönlich habe meinem Glauben leider verloren. Es ist möglich dass das einer der Gründe meiner Schlaflosigkeit ist, aber eine Lösung ist das leider trotzdem nicht

0

Was möchtest Du wissen?