Schlafstörungen, mehrere Stunden wach im Bett liegen
Ich kann seit kurzem kaum noch einschlafen und liege immer Stunden (wirklich, manchmal mehr als vier Stunden) wach und kann nicht einschlafen. Ich hab zwar auch ein paar Probleme, die man mit 15 halt so hat, aber ich weiß nicht ob es normal ist solange nicht einschlafen zu können. Habt ihr vielleicht ein paar Tipps für mich, wie ich schneller einschlafen könnte und was ich dagegen tun kann? :)
5 Antworten
Nim ein spannendes Buch zur Hand und lese darin jeden Abend vor dem Einschlafen. Es gibt bestimmt eine Lektüre, die dir gefällt und dich beim Lesen fesselt.
Besorge dir Baldrian Tabletten in einer Apotheke oder einem Reformhaus und nimm eine bestimmte Zeit lang täglich abends eine Tablette ein.
Treibe am Abend Sport und mache anschließend mindestens eine halbe Stunde pause vor dem Schlafengehen (lese in dieser Zeit in einem Buch).
Wenn dich Probleme plagen, dann sprich darüber mit deinem(r) besten Freund / Freundin oder mit deinen Eltern.
Helfen kann ich dir leider nicht, aber ich hab seit einigen Tagen die selben Probleme... stundenlanges Wachliegen und nicht-Einschlafen-Können, trotz Müdigkeit.
Und das, obwohl ich Sport treibe der mich echt auspowert. :(
6 Stunden Vom Schlafen gehen keine Koffeinhaltigen Getränke oder Tee trinken
warme Milch Trinken
Raum Kühlen
und erst schlafen gehen wenn man müde ist
ich bin 14 und hatte gestern die gleichen Probleme
Körperlich nicht ausgelastet? Sonst evtl. ein Buch lesen, kleinen Spaziergang vor dem Schlafengehen. Oder mal das Bett umstellen.
mehr sport oder geh arbeiten dann kommst du heim und schläfst wie ein Baby ^^ glaubs mir.
trink Milch mit Honig bevor du schlafen gehst das macht müde. Oder wenn du eine freundin hast schadet ein wenig Sex nicht. Danach bist auch müde.
MfG