Schlafstörung? Warum kann ich nicht mehr richtig durchschlafen?

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1 Antwort

es kann an einen Vitamin D Mangel liegen, wie oft sieht dich die Sonne, insbesondere jetzt wo das Wetter sommerlich ist?

jassi12342811 07.07.2017, 16:38

Bin viel mit Freunden draußen, gerade jz wo es sehr warm ist sind wir auch oft im Freibad

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educare 07.07.2017, 16:39
@jassi12342811

das sagt aber immer noch nichts ob bei dir Vitamin D Mangel vorhanden ist, dass kann nur ein Bluttest

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jassi12342811 07.07.2017, 16:43
@educare

Also soll ich zum Arzt gehen und einen Test machen, deiner Meinung nach?

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educare 07.07.2017, 16:56
@jassi12342811

das kannst du machen, wirdst wahrscheinlich dafür bezahlen müssen, weil die Kasse nicht übernimmt, sollte der Wert 20 ng/ml oder niedriger sein, dass wäre bereits Mangel, anzustreben sind dauerhaft ca. 70-80 ng/ml

davon abgesehen, kannst du schon jetzt was machen und zwar Sonnenbäder nehmen, das muss aber so erfolgen: dadurch, dass nur die UV-B Strahlen die Vitamin D Produktion anstossen können, muss du bestimmte Zeiten einhalten, weil der Einschlagswinkel dieser Strahlen nur dann günstig ist, wenn die Sonne am höchsten steht (wg. Sommerzeit 13:00 Uhr). Fang mit max. 5 Min. je Körperseite (Brust/Rücken) an (gerne auch als FKK, falls möglich) und steigere dich auf ca. 15-20 Min. je Körperseite, keine Sonnencremes verwenden, diese wirken wie ein Schirm gegen die UV-B Strahlen

Wichtig! Ein Sonnenbrand ist stets zu vermeiden, die Haut hat ein Gedächtnis und kann Jahre später Krebs entwickeln, deswegen, sollte deine Haut schnell rot werden, abbrechen und am übernächsten Tag wiederholen

Das Sonnenlicht wirkt sich auf vielfältiger Weise aus, u. a. reguliert die innere Uhr, was dazu führt, dass du wieder normal schlafen kannst

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