Schlafrythmus ist R.I.P?

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3 Antworten

Mach eine Nacht durch und schlafe den Tag danach nicht (kein Mittagsschlaf), gehe abends dann zu der Uhrzeit ins Bett wann du normal gehen würdest, sollte klappen

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Bin jetzt erst hellwach habe dasselbe Problem

Entweder du stellst dir den Wecker auf eine normale Ferienzeit, so 9-10 Uhr und bleibst danach wach dann biste am Abend müde.

Oder du machst den Tag über iwas anstrengendes (z.B Schwimmen) damit du am Abend müde bist und gleich einschläfst, außerdem kein Kaffee, Cola oder Energy Drink

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Das mit dem Wecker stellen wirkt bei mir nicht , gehe dann einfach pennen wenn ich müde bin

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