Schlafproblem! WICHTIG!?

6 Antworten

Wenn du nicht einschlafen kannst einfach hinlegen und beim ein und ausatmen immer 1 und 2 zählen. Zum Aufstehen dann einfach den Wecker irgendwo hinlegen, sodass du aufstehen musst um ihn aus zu machen, so wachst du auch garantiert auf und schläfst nicht weiter.

Entweder einmal versuchen 24 Stunden wach zu bleiben und den Tag darauf nachts schlafen zu gehen oder einfach hinlegen abends und versuchen zu schlafen. 

Das erste hat bei mir am besten funktioniert 

Treibe leicht und locker Sport an frischer Luft (!!) zu DER Zeit, da du gegen den Schlaf ankämpfst, also mittags.

pk

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