Schlafproblem bitte helfen?
. Ich habe ein großes Problem zurzeit dass mich bedrückt. Seit schätzungsweise 6 Tagen hab ich enorme Schlafprobleme, es fing alles damit ab als ich am Abend in ne Disco gegangen bin und dum 5 nach Hause gekommen bin.Ich sollte schon ein Arzt aufsuchen aber meine Mutter unterstützt es nicht und meint es liegt daran dass ich den ganzen Tag nix mache was stimmt da wir Ferien haben und ich nur zuhaus hocke.Das Problem ist auch dass ich nicht richtig in den Tiefschlaf falle. Ich penn vill höchstens so um die 6 h und bin dann wieder wach was wirklich schlecht ist da ich dann meist am Tag dann extrem müde bin und abends wieder hellwach. Könnt ihr mir helfen?
3 Antworten
Halte einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein - also heute nicht um 23 Uhr ins Bett, morgen um 2 Uhr, am Montag dann um 20 Uhr.
Sorge für mehr Bewegung tagsüber. Frischluft kann ebenfalls nicht schaden.
Wenn man seine Schlafhygiene vernachlässigt dann geht es auch fast nicht mehr, da hilft immer nur täglich gleiche Zeit ins Bett zu gehen und täglich um die gleiche Zeit wieder aufstehen !
Ja klar aber du musst auch verstehen dass ich jung bin und jedes Wochenende mit meinen Freunden weggehen will dh dass ich dann erst immer so um 5 nach Hause komm
Einfach einen Rythmus finden. Wenn man nicht Abend weg gehr um 0 Uhr ins Bett und um 9 aufstehen .
Mittags vlt eine Stunde hin legen.
Und wenn der Urlaub dan zu Ende geht langsam wieder normal starten.
Ich versuchs aber oft klappt das bei mir auch nicht schon um 12 einzuschlafen, ab diesen Sonntagfang ich an zu arbsitwn beginnt um 9 uhr Morgens immer denkst du da werd ich dann Abends gut zu Bett gehen?
naja wir gehen auch oft wenn wir arbeiten erst um 1 ins Bett und stehen um halb 7 auf. mehr oder weniger ist der Wagen jetzt schon im Dreck also musst du dir 1. Tage da durch und bist eben am Abend und morgens völlig kaputt. Die ersten Tage werden da nicht leicht.