Schlaf wieder in den Griff bekommen, Tipps!?

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4 Antworten

Mach mal 24 Stunden durch und geh um z.B. 23 Uhr schlafen (falls gewünscht). Stell dir einen Wecker auf die Uhrzeit zu der du aufstehst und zieh das 6 Wochen knallhart durch. Wochenende egal. Wenn du nicht einschlafen kannst, kann auch ein Raumwechsel (Licht nicht anmachen) oder frische Luft helfen, oder ein Bad. Versuch auf jeden Fall Rituale einzuführen. Wie Schlafanzug immer direkt vorm ins Bett gehen oder noch eine Milch mit Honig usw. Ansonsten: wenn du nicht einschlafen kannst, achte darauf, dass du trotzdem zu der Uhrzeit aufstehst die du sonst auch hattest und deinen Schlafrythmus nicht wieder verschiebst.

LG

Tomate

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Also wichtig ist es den Schlafrythmus wieder auf die Nacht umzustellen deshalb ist es gut den Tag lang durchzuhalten und kein Nickerchen zu machen. Abendrythuale wie Spazieren gehen, lüften, Baldriantropfen, Entspannungstee, Klostergeistschnaps, warme Milch (möglichst kein Zucker, macht nur wächer), ein paar Seiten lesen sollten helfen. Hoffe hat was nützliches dabei.

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Lass die Schlaftablette weg! Dazu den Tag über ein bisschen Bewegung an der frischen Luft.

Wenn du dann den ganzen Tag über nicht schläfst und auch ab dem späten Nachmittag weder Kaffee noch schwarzen Tee oder sonst was mit Koffein trinkst, solltest du abends dann ziemlich k.o. ins Bett fallen und schlafen können.

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Kommentar von lipsgame
28.12.2015, 07:59

Wieso sollte ich es weglassen?

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Kommentar von lipsgame
28.12.2015, 08:08

Das wusste ich nicht, danke für dein Tipp! 

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Keine ahnung geht mir aber gerade genauso, also bin auch noch wach obwohl andere jetzt aufstehen ich mach einfach jetzt diese nacht durch dann bin ich heute abend so richtig muede und dann schlaf ich wie ein stein. Ist bisschen komisch diese technik aber funktioniert 

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