Schlaf Rhythmus ist weg?
Leider ist mein Rhythmus total weg😫 ich schlafe gegen 7 Uhr morgens erst ein, da mein Körper daran gewöhnt ist seit einigen Wochen so spät zu schlafen .. und stehe 14-15 Uhr auf .. und das gefällt mir ganz und gar nicht. Ich bin gestern bis 12 Uhr Mittag mit 1 Tasse Kaffee trinken wach geblieben so das ich abends müde bin und schlafe. Anscheinend hat 1 Tasse nichts gebracht und ich war um 12 echt müde und konnte nicht anders und bin eingeschlafen ... was kann ich tun? Soll ich durchmachen mit Kaffee trinken so das ich am Abend müde bin oder eher schlafen aber das Problem ist trotz Wecker ich stehe nicht auf und wenn dann schlaf ich weiter ... was kann ich tun damit mein Rhythmus wie früher wird?
6 Antworten
Ich hatte das Problem auch vor paar Wochen, ich bin immer um 6-9 Uhr eingeschlafen und ich wollte mein Schlaf Rhythmus ändern, also habe ich einfach den Wecker auf 12uhr eingestellt und habe dann versucht so lange wach zu bleiben bis ich ein schlafe, meistens war es um 21 Uhr. Natürlich hat es geklappt und mein Schlaf Rhythmus hat sich geändert sodass ich 6-9 Uhr aufstehe und 21-23 Uhr einschlafe. Versuch es mal.
Ich hatte das Problem damals auch öfter. Ich hatte mir dann wenn die Müdigkeit kam, Trauben Zucker genommen, und dann war die Müdigkeit nach einer Zeit erstmal wieder weg. Ich meine die hießen dextro energy oder irgendwie so. Du darfst davon nur nicht zu viel nehmen
same, mein rhythmus ist am arsch.
Was ich momentan ausprobiere ist alles stehen lassen und mich zwingen schlafen zu gehen. Davor meditieren, ruhige music könnte helfen besser zu träumen damit man besser einschläft. Wenn es nicht funktioniert vielleicht dich den ganzen tag zu beschäftigen damit du müde wirst oder einfach komplett nichts machen und kurz leben fur einen Tag genießen, dass macht mich schwächer und werde dann früher müde
Versuch mal meine Methoden aus, scrollen einfach runter oder hoch :P
Hallo, ich hatte auch mal das selbe was ich gemacht hat und auch geholfen hat war das ich 24 Stunden lach wach geblieben bin und danach mich um die Uhrzeit hin gelegt habe wo ich schlafen wollte da ich extrem müde war bin ich sofort eingeschlafen und perfekt morgens aufgewacht.
Ich bin raus gegangen mich beschäftigt und das hat mich halt wach gehalten
Cupcaaaaaakke xD ich fühle dich zu 100% ist bei mir genau dasselbe momentan... aber ab heute versuche ich früher schlafen zu gehen... braucht paar Tage zum ab und angewöhnen aber ich hoffe wir schaffen es beide.
Versuch einfach den Wecker auf 12uhr oder früher einzustellen und dann bleib so lange wach wie du kannst, iss und trink auch was damit du länger wach bleibst. Meistens war das bei mir so ich bin um 6-9 uhr eingeschlafen und bin 21-23 Uhr aufgewacht. Und jetzt wach ich bei 6-9uhr auf und gehe um 21-23 Uhr pennen
Bitte??? Du hast bis 21 Uhr geschlafen ? Omg 🙂
Machst du heute durch bis Abend und gehst so früher schlafen oder kennst du mittlerweile schon ?🤣
Ich bin ein wenig müde aber wie soll ich das bloß hinkriegen😫 bin um 12 sofort müde und direkt weg ... trinkst du viel Kaffee ?
Mal schauen ob ich das überhaupt schaffe bin auch müde. Ich gehe erst mal duschen das weckt ein bisschen auf evtl mache ich so gegen 13 ein Nickerchen. Ich trinke gerne Redbull^^ aber auch Kaffee ab und zu hoffe das hilft etwas
Und wenn du gegen 1 pennst, stehst du wann auf ?😄 ich versuche jetzt bis 12 zu schlafen und dann steh ich auf ..
Kaffee und Red Bull oder jegliche Art von Koffein ist nicht gut. Iss lieber normale Sachen und trink hinter her Wasser. Das gibt dir viel mehr Energie um Wach zu bleiben glaub mir 😁
Ok ich versuche es versprochen😁😊 und Danke ist echt nett.
Bin doch wach geblieben... bin dank deiner Idee duschen gewesen und trinke jetzt Kaffee 🙂🙃🙂🙃🙂🙃 ich muss einfach 1 x wach bleiben damit icu endlich normal schlafe...
Wie bist du so lange aufgeblieben ? 2 Tassen Kaffee ?😭