Schläfstörungen wer kann mir noch helfen?

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6 Antworten

Lass dich doch in ein Schlaflabor untersuchen. Vielleicht finden die eine genauere oder andere Diagnose.. und somit ein anderen Weg dieses zu lösen.
Ansonsten, abgesehen natürlich von den wissenschaftlichen Gründen, merkt man dass du sehr psychisch geprägt von deiner Schlafstörung bist. Ist ja iwie klar, aber du gehst davon aus dass du eh nicht schlafen kannst.
Versuche das (mit dem Psychiater evtl.) zu bewältigen. Also raus aus dem Kopf.

Das ist bei jeder Krankheit so; man hat in dem Kopf fest verankert, dass man etwas sowieso nicht kann etc. Aber vielleicht klappt es doch.
Ich will dir nicht unterstellen, dass du dir das einbilden solltest, das ganz bestimmt nicht, aber wenn man davon direkt ausgeht, sperrt man sich den Weg zur Besserung evtl.

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Mir geht es so ähnlich wie dir. Seit kurzen probiere ich Autogenes Training vorm einschlafen auf YouTube. Manchmal funktioniert es aber auch nicht immer.
Ich bin auch etwas ratlos und möchte kein Antidepressiva mehr nehmen aber schlafen lernen ist schwerer als viele denken.

Ich wünsche dir viel Erfolg und vielleicht hilft dir ja Autogenes Training.

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Kommentar von Rohsen
11.05.2016, 22:04

Vielen Dank :) dir auch alles gute ! Ja das mache ich schon ab und zu ... Das einschlafen klappt Meistens aber das durchschlafen ist das große Problem ... Werde nach 1-2 Stunden wach und das wars dann für die Nacht

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Kommentar von lenaaafuchs
11.05.2016, 22:06

Oh Mann. Ja kenne das nur zu gut. Meistens schlafe ich 4 Tage total unruhig. Tag 5 bin ich dann so fertig von den Nächten davor, dass ich super Schlaf. So geht das nun seit Wochen, nachdem ich Mirtrazapin abgesetzt habe und mit Amytriptilin (leichteres Antidepr.) angefangen habe.

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Wie schaut es aus, wenn du die schlaflose Nacht einfach durchmachst?

Wenn der Schlaf überhaupt nicht kommen will und die Gedanken düster sind, geb ich das Bett auf und beschäftige mich anderweitig. Natürlich bin ich am Folgetag dann nicht in absoluter Topform, aber der Tag lässt sich bewältigen. Und in der nächsten Nacht falle ich dann doch in den gerechten Schlaf.

Schlafentzug ist mitunter ein Therapieansatz bei Depressionen.

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Kommentar von Rohsen
11.05.2016, 22:18

Habe ich schon ein paar mal versucht aber raubt mir nur noch mehr  Kraft und nächste Tag ist nicht mal mehr annähernd zu bewältigen

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Kein Smartphone etc vorm schlafen, da:
das Licht, welches normale Displays aussenden ist sehr blau - das führt dazu, dass du eher wieder wacher wirst und kann auch zu Schlafstörungen führen.

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Kommentar von Rohsen
11.05.2016, 21:58

Wie gesagt sämtliche Störfaktoren sind schon beseitigt

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Jegliche Arten von Benzodiazepinen wirken als Beruhigungs-bzw Schlafmittel, ich weiß aber nicht ob man die einfach so bekommt

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Kommentar von Rohsen
11.05.2016, 21:59

Benzons wirken sehr zuverlässig aber sind nur eine vorüber gehende Lösung da sie schnell abhängig machen ! Das ist das Problem

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Ich nehme die Baldrian Schlaftabletten. Ich empfehle auch mehr Magnesium zu nehmen.

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Kommentar von Rohsen
11.05.2016, 22:02

Supplementiere bereits Magnesium , Vitamin c , Zink und Omega 3 vor dem schlafen gehen ... Baldrian wirkt bei mir leider absolut nicht

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