Schalfrhythmus wieder vernünftig in den Griff bekommen?

6 Antworten

Also entweder gehst du den einfachen oder schweren Weg.

Der einfache aber auch lange Weg wäre auch gleichzeitig der klassische. Halt versuchen um die normale zeit sich schlafen zu legen und das solange durchziehen bis dein Rythmus wieder drin ist.

Der schwere weg ist wäre dass du einmal solange wach bleibst bis zu der Uhrzeit wo du normal schlafen gehen solltest. Logischerweise solltest du um der Uhrzeit auch müde sein. Du stehst um 15 uhr auf und bleibst bis zum nächsten Tag zur passenden Uhrzeit wach. Nach der 2ten/3ten Wiederholung sollte alles wieder normal sein.

Es ist ziemlich schwer, also mir geht das auch immer so. Ich versuche mich möglichst früh wieder um zu gewöhnen. Meistens muss man hakt leider Gottes dann einfach wieder früher ins Bett. Dann wird meist am Schulbeginn auch net nur ein Wecker gestellt sondern mehrere, falls nan den 1. doch nicht gehört hat.

Woher ich das weiß:
eigene Erfahrung

Knallhart den Wecker um 9 Uhr stellen und aufstehen. Am Besten in 10 Minuten Abständen.
Dann gehst früher ins Bett und dann schaffst am nächsten Tag wieder um 6 Uhr aufzustehen. Mein Rhythmus ist momentan auch noch so desolat und am Montag ist mein Urlaub rum. Deshalb wird in ein paar Stunden wieder aufgestanden.

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