Schaffen es einfach nicht einzuschlafen, was nun?

5 Antworten

Was euch ganz klar fehlt ist ein eindeutiger Schlafrhythmus. Und vor allem der sogenannte Tagschlaf (die Stunden, die ihr vor 00:00 Uhr schläft), denn das ist der wichtigste Schlaf. Versucht einen Rhythmus in eure Schlafzeit zu bringen und auch wirklich rechtzeitig ins Bett zu gehen. 

Ich will jetzt nicht wie eine Mama klingen, aber ihr seit ja erst 14 und soweit ich mich zurück erinnern kann, war ich damals auch gern wach, aber es war ebenso schädlich für mich. 

Bedenkt, dass ihr im Wachstum seit und euer Körper in dieser Lebenszeit sehr viel Energie in die Zellen steckt, wie fast nie in eurem weiteren Leben. Also muss sich der Körper auch mal regenerieren, das heißt: entspannen/ ausruhen können. 

Kleiner Tipp: wenn ihr gerade viel in der Schule habt, dann könnt ihr ruhig mal weniger insgesamt schlafen - allerdings sollte trotzdem von der Zeit her ein gleichmäßiger Rhythmus da sein. Das heißt z.B. Immer um 23 Uhr spätestens ins Bett (egal was ansteht) wenn ihr um 6 Uhr z.B. aufstehen müsst.

Versucht wirklich bis zu dieser Zeitgrenze alles zu erledigen und die Zeit gut zu nutzen und nicht z.B. Bis 19 Uhr zu chillen und dann erst an die Arbeit zu gehen ;)

Hoffe, ich konnte helfen :) 

Hmm...naja danke :)

Wir sind zwar ziemlich verchillt, naja das mir dem Rhythmus versuchen wir mal zu schaffen

1

mir haben über die zeit viele sachen geholfen, warme milch mit honig, heiße schoki, einfach was lesen, heißes bad, cartoons die einen entspannen wie adventure time, clarance, we bare bares oder steven universe alles sehr entspannende cartoons 

wenn nichts hilft gibt es eine geile entspannungsübung und zwar legst dich bequem auf den rücken hin und bei jedem ausatmen entspannst du bei den füßen angefangen muskelgruppen d.h. die entspannung "klettert" bis zum gesicht hoch

hoffe das hilft 

Ich kenne das, ich mache eine Yogaübung wo man sich einfach auf den rücken legt , die Füße Schulterbreite die Arme etwas neben dem Körper. Und dann: nicht bewegen! Auch nicht mit den Fingerspitzen! ;) dabei Augen schließen und gaaaanz entspannt atmen. So mache ich das fast jeden Abend.  Hoffe es hilft. 

LG

Das könnte sogar klappen, also ob es diese Nacht noch klappt weiß ich nicht, wegen der 13 Uhr schlafen geschichte.

Und im Moment haben wir außerdem noch das Problem, das unser Zimmer Ar***kalt ist und die Heizung mal wieder nix tut.

0

Was möchtest Du wissen?