Schadet trainieren in jungem Alter dem Körper?

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4 Antworten

Hallo - lass es sein. Muskel-guide sagt dazu : “Wird das Bodybuilding sehr intensiv betrieben, können die Wachstumshormone, die eigentlich für das Längenwachstum zuständig sind, dieses vorzeitig bremsen und sich vorwiegend dem Aufbau der Muskelmasse widmen. Das Bodybuilding kann tatsächlich Hormonschwankungen im Körper bewirken die zum Abbremsen des Längenwachstums führen.“ Ein leichtes Krafttraining mit Körper und Körpergewicht ist aber auch in Deinem Alter ausdrücklich gut.

Folge den Hinweisen von KdKfreak. Ich wünsche Dir alles Gute.

nein - das schadet nicht. Du solltest aber jeweils einen Tag Pause machen, sonst wachsen sie Muskeln zu gering.

Ob und wie schädigend dein Training ist, hängt von deinem Körper selber ab. Ein Curl mit 10kg sauber ausgeführt ist natürlich kein Ding, schön in den Rücken geschwungen sieht das schon anders aus. Bankdrücken mit Technikpfusch ist in deinem Alter fatal, insofern du wirklich keine professionelle Aufsicht hast, würde ich dir davon abraten. Schwere, effektive Grundübungen sind prinzipiell nicht verkehrt, aber nicht auf eigene Faust, denn das schadet nicht nur deinem Wachstum. Bspw. Kniebeugen mit Körpergewicht sind super, Liegestütze natürlich auch.

Weitere gute BWEs sind:

  • Kniebeugen mit Körpergewicht
  • Liegestütze
  • Klimmzüge
  • Ausfallschritte
  • alle Formen von Crunches
  • sämtliche Übungen für Rotatoren und Spannungsmuskulatur, also statische Übungen
  • Dips
  • Seilspringen
  • sämtliche Ausdauerübungen
  • ggf. eine Isoaltionsübungen für die Arme, aber eigentlich unnötig

In allen Variationen. Auch sehr geeigent sind Leichtatheletik, Geräteturnen, Ball- und Kampfsportarten, sie schulen die Koordination und Motorik. Kein Krafttraining mit Gewichten, keine Einnahme von sinnlosen Supplementen. Keine Mangelernährung in Form von Diäten usw., du schadest nur deiner Entwicklung. Trainiere deinen Körper gleichmäßig, das beugt Haltungsschäden, Disbalancen und auch dem Verletzungsrisiko vor. Alles Neue, speziell im Bereich der schweren Grundübungen, muss angelernt werden. Sich sowas in deinem Alter selber beizubringen geht meist ordentlich nach hinten los.

Gruß

Danke,für die Antworten,war sehr hilfreich

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wenn du zuviel trainierst dann ja aber bei der menge nicht

Also kennst du die Runtastic Push-Ups und Sit-Ups App? Den mit der App trainiere ich.

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