Sauberer Refeed day?

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1 Antwort

Kohlenhydrate machen dicken Bauch und Eiweiß satt. Eiweiß ist das wichtigste.

Irgendwelche Diäten sind Quatsch. Ernährungsumstellung und Sport. Wenig Fett, möglichst Kohlenhydrate sparen bzw. nur von Obst und Gemüse,. Da Eiweiß satt macht, isst man eh nicht so massig davon. Magerquark, den man verschieden anmachen kann, Eier machen satt. Nicht ganz auf Fleisch verzichten, da auf Fett achten. Und viel Sport. Der motiviert auch.

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