Runderer Po?

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4 Antworten

Hallo! Vielleicht spielt da auch die Genetik mit aber Du kannst es mit Training versuchen : Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht oder leichter Belastung. 

Sie trainieren  den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit.

Einfach mal einige Wochen probieren - etwas Geduld brauchst Du schon

Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.

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Mach 200Kg Kniebeugen Bruder.

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Ich hab eine App um meinen Po zu trainieren . Die ist super ! Da kriegst du ein Kalender wann du immer trainieren sollst etc.
App im Bild:)

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Schau mal auf Youtube, da gibts viele Tutorials. LG

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