Rückenschmerzen nach BauchtrainingBauchtraining (Hohlkreuz) - was würdet ihr mir raten?

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3 Antworten

Hallo,

sag dem Trainer einen schönen Gruß und das er keine Ahnung hat. Wenn du eine Muskelgruppe trainierst musst du die gegenüberliegende auch trainieren. Sprich wenn du Bauchübungen machst musst du auch als konter Übungen für den Unteren Rücken machen, wenn du schmerzen hast dann ist dein unterer Rücken nicht stark genug.

mach am besten mal die Übung http://www.fit20.de/images/uebungen/18.jpg  kann auch erstmal ohne Gewicht gemacht werden und lass erstmal die Bauchübung weg. Und frag auch zusätzlich einen Orthopäden um Rat.

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Kommentar von Kruemelx95
13.01.2016, 10:30

Ich habe mir erfreulicherweise einen Termin beim Orthopäden machen können, bereits für nächsten Montag. Mal schauen was er sagt.

Gehen denn durch solche Rückenübungen die Schmerzen weg und ich kann demnächst auch wieder meinen Bauch trainieren?

Ich hab ja leider das Hohlkreuz und falle da immer rein wenn ich Bauchtraining mache.

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Ich weiß nicht, wieviel Ahnung dieser Trainer hat...an Deiner Stelle würde ich das Ganze nochmal mit einem richtigen Arzt besprechen, der Dir Krankengymnastik verschreibt. Du kannst ja trotzdem Übungen im Fitnessstudio machen, aber eben die richtigen...

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Kommentar von Kruemelx95
13.01.2016, 07:27

Ja.. Ich habe mir auch mal Videos von Trainern oder Sportlern bei YouTube angeschaut und die meinen das man halt beim Bauchtraining nie den Rücken vergessen darf.. Vielleicht habe ich den vernachlässigt..

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Warst du schon beim Arzt damit? Evtl ist es was organisches.

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Kommentar von Kruemelx95
13.01.2016, 07:25

Nein noch nicht. Ich habe überlegt mir einen Termin beim Orthopäden zu machen, das dauert jedoch immer sehr lange einen zu bekommen....

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