Rückenschmerzen.. Ewiges Leiden?

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5 Antworten

Wachstumsschmerzen passen m. E. nicht zu deinen Symptomen.

Mit Computer, Handy & Co wurde eine neue Aera eingeleitet, die dafür sorgt, dass bereits Kinder und Jugendliche aufgrund von Bewegungsmangel an Rückenschmerzen leiden. Gerade in diesem Alter hat der Mensch noch immer einen gesunden Bewegungsdrang. Wenn diesem nicht in ausreichendem Maße nachgekommen wird, entstehen eben derartige Symptome.

Dass es auch an deiner Größe liegt, ist sicher richtig. Je größer die Hebel sind, die auf den Massenmittelpunkt unseres Körpers einwirken, desto mehr Anstrengung muss unternommen werden, um den Körper in ein muskuläres Gleichgewicht zu bringen bzw. dort zu halten.

Viel und langes Sitzen lässt zumeist die Schultern nach vorn fallen und löst nach einer geraumen Zeit einen Schmerz (ziehend, brennend oder sogar stechend) im Bereich der Brustwirbelsäule aus.

Fahrradfahren ist kein Sport, der diesem Defizit entgegenwirkt, v.a. wenn Sattel/Lenker so eingestellt ist, dass das Fahren in einer aufrechten Körperposition nicht möglich ist und man über die Aktivität der Arme/Hände die Spannung im Schultergürtel erhöht. Das ist meist bei Rennrädern und Mountainbikes der Fall.

Schwimmen halte ich dabei schon eher für sinnvoll sowie alle Sportarten, die den Körper strecken und aus seiner Gewohnheitshaltung herausbringen.

Wenn du dehnst, dann dehne v.a. die Vorderseite des Körpers....Brust-/Bauchmuskulatur.

Beispiel:

Arme ca. 130° seitlich gestreckt nach oben heben. In dieser Position durch eine offene Tür laufen bis die gestreckten Arme am Türrahmen hängen bleiben und es anfängt in der Brustmuskulatur zu ziehen. Einen Fuß nach vorn stellen und 2,5 min Dehnposition halten. Danach wieder zurücklaufen und AKTIV! die Arme für 10 sec gestreckt nach hinten oben drücken

oder

Bauchlage, Arme in Höhe der Schulter aufstützen, Arme strecken und Oberkörper nach oben stützen, Schulterblätter dabei nach hinten unten schieben, 2 min halten, danach wieder in BL legen und aktiv für 10 sec Oberkörper anheben und Arme diagonal mit nach oben ziehen

Deine Ärztin meint vermutlich Wachstumsschmerzen, das könnte nat. sein, aber es gibt viele Ursachen für dein Problem. Am ehesten rate ich dir mal einen Orthopäden aufzusuchen, um die Wirbelsäule zu röntgen. Dann kann man meist schon eine Diagnose stellen. Er wird dann gezielt behandeln und evtl. auch Krankengymnastik verschreiben, dort macht man auch die richtigen Übungen. Mit deinen Eigenübungen kannst du u.U. mehr Schaden als Nutzen anrichten, solange man die Ursache nicht kennt. Übungen sollte man nur machen, wenn ein Physiotherapeut sie empfielt. Mit schwimmen machst du aber definitiv nichts falsch.


Du hast dir eine Fehlhaltung antrainiert an der du arbeiten musst. Zumindest wenn du deine Schmerzen in den Griff bekommen möchtest.

Mache Sport, vor allem Rücken- und Schultertraining um die hintere Muskulatur zu stärken. Die zieht nämlich deine Schulterblätter nach hinten und richtet deine Wibelsäule auf.

Zusätzlich viel trinken um die Bandscheiben mit Nährstoffe zu versorgen.

Die Alternative sind Bandscheibenvorfälle und ein leidgeplagtes, arztreiches Leben.

Also gib dir einen Ruck, dreh den PC auch mal ab und bewege dich AKTIV ;)

Ich war mal ein paar Tage in einer ähnlichen Situation. Ein Tipp hat mir weitergeholfen. Du stellst dich mit dem Rücken zur Wand und nimmst einen kleinen Ball den du zwischen die Schulterblätter und die Wand klemmst. Dann drückst du dich gegen die Wand und bewegst dich leicht kreisend. Mach das vorallem da, wo du Schmerzen hast.

Deine Muskeln sind sehr schwach, das einzige was da hilft ist Sport, vielleicht mal langsam angehen lassen mit Gymnastik, oder einfach mal weniger vorm pc hocken😉

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