Rückenmuskeln stärken wie?

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4 Antworten

Fallschirmspringer eignet sich ganz gut, also auf den Bauch legen, Arme und Beine anheben und halten.

Auf einen erhöhten Gegenstand legen (Kasten, Bett) und mit dem Oberkörper nach unten hängen, dann immer mit dem Oberkörper hoch. Also praktisch wie Situps andersrum.

Auf den Rücken legen, die Füße aufstellen und die Hüfte anheben, du kannst auch ein Bein ausstrecken, und dann die Hüfte heben und senken.

Rücken ist gar nicht so leicht zu trainieren. Ich habe mir so einen Rückentrainer besorgt. Jeden Tag 5-10min. Verspannungen sollte Massage helfen.

GYRONETICS E-Series Rückentrainer klappbar Hyperextension / Bauchtrainer mit gepolsterter Beinfixierung

Find ich vollkommen ausreichend. Und Amazon wegen Versand eben.

-Liegestützen

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