Rücken/Brust/Bauch ohne Geräte?

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1 Antwort

Rücken und Brust trainierst du mit Dips, wenn sich das bei dir anbietet. Klimmzüge trainieren den Rücken usw.. . Du kannst mit Liegestützen und negativ LS die gesamte Brust und teils auch dein Bauch und Rücken trainieren. 

Sehr effektiv für den unteren Bauch sind z.B. Leg levers . Sit Ups trainieren den oberen bereich am besten

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