Rücken-Arme-Bauch-Brust Muskelaufbau?

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2 Antworten

Wenn du nur das trainierst was du da genannt hast reichen da schon Liegestütze, die beanspruchen den gesamten Oberkörper. Kannst die auch noch variieren um verschiedene Muskelpartien mehr zu beanspruchen. Wenn du 50 ohne Probleme schaffst kannst du dir auch n Rucksack mit Gewichten aufn Rücken packen. 

Für Bauch gehen am besten Sit-Up´s 

Für nen Trainingsplan für Liegestütze und weitere Tipps einfach mal auf die Seite gehen:    http://www.liegestuetze.net/

TheCaveCrasher 20.07.2016, 14:23

Mir ist neu dass Liegestützen den Bizeps und Rücken trainieren....

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schau auf youtube.. xd da gibts so viel wegen diesem hype

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