Richtiges Protein pulver?

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4 Antworten

Wichtig ist zuerst, regelmäßig zu trainieren, da brauchst du auch keine bestimmten Riegel oder Shakes es reicht wenn du deine Ernährung auf eine Eiweißhaltige umstellst. Dazu eignen sich zb Linsen und vieles mehr, einfach mal googeln. Wenn du zu viel Eiweiß (durch shakes) zu dir nimmst schadet das deinem Körper.

Mit maximalem Gewicht und eher weniger Wiederholungen trainieren, dann wird das was. Und das beste Eiweiß ist immernoch im Fleisch zu finden.

Ja das mache ich auch jedes mal und ich esse auch gut Fleisch und bin seid einem Jahr im Fitness angemeldet aber es ist nur eine ganz ganz ganz kleine Veränderung zu sehen. Bei meinem Kumpel der zeitgleich mit mir angefangen hat, hat sich so viel getan obwohl wir das selbe Programm haben und immer zusammen hin gehen

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Soll er sich täglich ein halbes kg Fleisch rein hauen um auf 150g Eiweiß zu kommen?!?

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@RoentgenXRay

Er kann auch Bohnen essen, aber dann riecht es wie üblich in der Ecke wo die Beinpresse steht...

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@nextreme

In Form von gekochten Bohnen müsste er sogar 2kg davon essen!!! Nebenbei enthalten die noch 2000kcal!

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@nextreme

Beides, ich trainiere täglich und dass könnte ich nicht wenn ich mich mit kiloweise Fleisch und Bohnen zuknallen würde.

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Mein Tipp an dich lautet vor dem Training BCAAs, das ist eine einfache und sehr schnelle Form von Aminosäuren (daraus bestehen Eiweiße) und danach statt des üblichrn Whey-Shakes lieber Casein. Das hält länger im Blut an und hält auch länger satt. Gut zur Regeneration und Aufbau über Nacht. Auserdem musst du zur Gewichtszunahme ein Kalorienüberschuss haben und auf genug Mineralien und Vitamine achten.

Stimmt, Casein wird langsam aufgenommen. So was ist gut vor z.B. dem Schlafen gehen, aber nach dem Training ist es besser schnell wirkende Proteine zu sich zu nehmen, damit diese dem Muskel möglichst schnell zur Verfügung stehen.

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Du kannst zB auf fitmart.de bestellen da habe ich das letzte mal bestellt und war sehr zufrieden die haben schnellen Versand und auch oft Rabatte :) also die ESN Proteinpulver sind mega gut& lecker finde ich. Mit Vanille Geschmack kannst eigentlich nichts falsch machen. Das Elite pro complex zB ist ein mehrkomponentenproteinpulver und schmeck in Vanille echt überragend:)
aber zB auch das Whey von ESN in peanut Butter Cookie Dough oder blueberry cheese cake Geschmack ist mega !

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