Richtiger Muskelaufbau-Trainingsplan?

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2 Antworten

Hallo.

Es gibt hierzu viele verschiedene Ansichten.

Auf jeden Fall ist es gut und wichtig, dass Du Deinen Muskelnpartien nach dem Training immer mindestens ein Tag Pause gönnst. Auch Cardio - Ausdauertraining wäre nicht schlecht! Beides zusammen bringt oft das Ergebnis... Und klar; die Ernährung ist ganz wichtig. Um Bauchmuskeln erkenntlich zu machen, gibt es was Ernährung angeht sehr viel zu beachten.

du kannst auch alle muskeln an einem tag trainieren, für gesundes training solltest du dich einlesen, es wäre zu lang dir hier ausführlich zu erklären was man dabei beachten sollte

2-3 tage ruhezeit ist die richtige wahl für natürlich gesunden muskelaufbau

essen musst du nichts besonderes und benötigst keine zusätzlichen proteindrinks oder ähnliches solange du dich normal gesund ernährst

als tipp du solltest 1-2 monate lang nur locker mit gleich bleibender belastung trainieren (je nach dem wie sportlich du bist) damit sich dein körper an das training gewöhnt danach kannst du die belastung nach belieben erhöhen so schnell und viel du möchtest (unter berücksichtigung der allgemeinen trainingsregeln)

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