Richtigen Trainingsplan finden?

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2 Antworten

Ganzkörperplan würde ich für dich nehmen:

3x8 kniebeuge
3x8 bankdrücken
3x8 Rudern
3x10 seitheben
3x8-12 langhantelcurls
3x8-12 enges bakdrücken

In den ersten drei Übungen zwei Minuten Pause, sonst 60 - 90 sekunden. Den Plan drei Mal in der Woche, aber nie zwei Tage nacheinander... Hoffe ich konnte die helfen, kannst mir ja noch schreiben 👍 :)

Der Trainingsplan ist echt okay - reicht für den Anfang!

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