Richtige Kalorienmenge?

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4 Antworten

Hallo!

Mir fehlen ca 4 Kg zu meinem Idealgewicht

Nein 1 kg - Dein Idealgewicht liegt bei 57 kg. 

Das ist nicht nur der gesündeste, sondern laut Umfragen auch attraktivste Bereich.

Alles GUte.

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Du weißt aber schon, das das Idealgewicht keine fixe Zahl ist sondern viele Kilos umfasst?

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Männlich oder weiblich? Mit 1200 kcal am Tag bist du auf einem guten Weg abzunehmen. Woher nimmst du die Information, dass du nicht weiter abnimmst? Es kann sein, dass das mit der Zeit etwas länger dauert aber vergleich dein Körpergewicht wöchentlich und wiege dich zur selben Tageszeit. Eigentlich müsste ein Unterschied zu erkennen sein. Sofern du dein Ideal erreicht hast, kannst du deine Kalorien LANGSAM wieder hochfahren. Also nicht urplötzlich 1000 Kalorien mehr in dich reinstopfen sondern von Tag zu Tag 100 Kalorien hoch bis du bei 1800-2000 Kalorien am Tag bist. Solltest du wieder zunehmen isst du zu viel und solltest du weiterhin abnehmen zu wenig.

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1500 kcal täglich sind ein ziemlich guter Richtwert im Gewicht zu verlieren.

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