Richtig mit dem Expander üben?

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2 Antworten

Hallo! Hast Du Dir den Expander ausgesucht? Ist doch recht einseitig, da ist ein Bullworker vielleicht noch besser. Ich würde das Training in 2 Blöcken machen - falls es die Zeit zulässt. Mit etwas Phantasie kann man doch einige Übungen machen - sogar den Bizeps effektiv trainieren, wenn man einen Fuß in den Expander stellt. Ideal ist das nicht - der Körper ist bei diesen Übungen immer irgendwie verdreht. Ich wünsche Dir alles Gute.

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Nach einem Satz ungefähr 60-90sec. Pause, dann den nächsten. Da es das Nervensystem anregt, brauch man nen bissl. Pause :D

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