Richtig abnehmen, nur wie (7kg)?

... komplette Frage anzeigen

9 Antworten

Hi, ich finde deinen Plan ganz gut zum abzunehmen. Wenn du
mal Heißhunger auf Süßes bekommst, hilft es auch manchmal einfach ein Glas Wasser zu trinken und dann eine halbe Stunde zu warten. Wenn das nichts bringt mach dir doch eine Schale Obst, zum Beispiel mit Erdbeeren. Für zwischendurch kannst du dir auch einen Früchte-Smoothie machen. Davon gibt es viele Rezepte im Internet und der macht satt.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was du machst hört sich schon sehr ordentlich an. Das mittagessen ist durchaus ok. Natürlich geht es besser, aber es geht auch deutlich schlimmer. Dein Frühstücken ist top! Abends... So kohlenhydratsrm wie möglich und so Eiweißreich wie es nur geht. Perfekt ist das ungeliebte salatzeugs mit pute, oder was mit thunfisch etc. Das eiweiss ist wichtig für den erhalt deiner muskelmasse und für den sport. Ei und gemüse ist eine steigerung! Brötchen und Brot sind abends nicht sinnig. Weglassen im Idealfall. Dazu viel Trinken. Und ehrlich gesagt würde ich gar nicht viel mehr machen. Du gehst das richtig an. Die Zeit macht es. Du brauchst nur Geduld. Und ob es wirklich 7kg sein müssen sei dahingestellt. Hört sich zu viel an. 

Hab einfach geduld. Du machst alles richtig! 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

So wie ich das verstanden habe isst du 3 mal täglich eine große Mahlzeit.? Dann versuch daraus mal 5-7 Mahlzeiten zu machen, natürlich dann pro mahlzeit die Menge reduzieren. Der Körper lagert so lamgsamer Fett an, da er ständig Energie bekommt und keinen Grund sieht, was zu speichern. Die Energie muss allerdings auch wieder raus(sport). Wenn du also mal zwischendurch wieder zu Süßem greifen würdest dann mach dir lieber ein Brötchen.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Parfumista
25.04.2016, 22:23

Selten so einen Unfug gelesen. :D
Kein Körper dieser Welt lagert Energie als Fett ein, wenn er zu wenig Energie bekommt, da er genau diese Energie für den Erhalt der Körperfunktionen braucht.

0

Es wurde schon viel gesagt, jedoch muss ich nochmal meinen Senf dazugeben. Ausdauer bekommt man wenn man lange Sport macht. Je kürzer die Einheiten, desto mehr geht es in Richtung Kraftsport(bei ausreichender Belastung). Je länger du also joggen gehst desto besser wird deine Ausdauer. Ich würde dir empfehlen konsequent jeden Tag 30 Minuten zu joggen. Setze dir ja keinen Spielraum. Bei 20-30 Minuten werden es immer 20. Sag dir so oft es geht 30 Minuten. Am besten verfolgst du deine Ergebnisse mit einer App - z.B. von Runtastic (jedoch nur Zeit und gerannte Strecke, keine Schritttähler oder so) - und läufst immer die selbe Strecke, so dass du Fortschritte siehst, ansonsten verlierst du schnell die Motivation. Wenn du mal denkst, dass du heute lieber nicht laufen gehst, denk immer daran, warum du angefangen hast.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Du musst gar nicht so viel Sport machen

Ich sage dir mal wie ich 10 Kg in drei Wochen hinbekommen habe.

Mittags nur die Hälfte Essen als normal
Abends sehr viel Eiweiß

Auf alle Snacks, Ballasstoffe, Kohlenhydrate etc verzichten

Da der Sommer kommt kann man gut Sport machen.

Mittags zum Beispiel 5-10 Km Joggen oder Fahrrad fahren und Abends dasselbe.

Schon hast du es schneller hinter dir, als dh es bemerkst

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von ReckerM108
15.04.2016, 01:30

In 21 Tagen hast du 70.000kcal eingespart? Unmöglich :D Wasser und Muskelmasse ist bestimmt auch drauf gegangen

2

Kaloriendefizit + alle 2-3 Tage Krafttraining zum Erhalt der Muskeln.

Theoretisch kannst du alles essen was du willst ob das gesund ist ist was anderes.
Eiweis reicht solltest du essen und Zucker vermeiden wenn es geht.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Wichtig ist auch zwischen den Mahlzeiten ca. 2:30 h freizuhalten damit die Bauchspeicheldrüse das alles verarbeiten kann und nicht alles als fette abschpeichert

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Also:

7kg Fett haben 49000 kcal - solltest du ein Defizit von 500 kcal / Tag haben, benötigst du +-98 Tage um dein Ziel zu realisieren.

Wie:

Den genauen Kalorienverbrauch wissen / ermitteln, dann 500 kcal abziehen und beobachten!

Viel Erfolg!

PS. Abnehmen ist kein Hexenwerk, lass dir das ja nicht erzählen und hinterfrage alles kritisch. =) Bei weiteren Fragen melden / kommentieren.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Ich habe eben erst 5 Kilo abgenommen in dem ich die Tüte Chips durch gesalzenes popcorn ersetzt habe.Wenn du Fleisch ist solltest du aufpassen dass es keine panade hat.Aber steak etc.geht.Ferarbeiteze Wurst z.B. Salami ist nicht gut

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?