REM-Schlafphase verlängern?

1 Antwort

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Ja, da gibt es einige, spontan fallen mir diese ein:

  1. Mitten in der Nacht aufwachen und eine halbe Stunde wach bleiben (WBTB)

  2. Zu selbiger Zeit einen Eiweißshake ohne Kohlehydrate trinken, am besten Soja- oder Molkeeiweiß

3.Vor dem Schlafengehen viel Lernen oder Visualisierungsübungen machen.

4.Hochdosierte B-Vitamine vor dem Schlafengehen nehmen, z.B. Sublinguales B12 oder B6 oder B1

An sonsten kannst du ja mal beim Klartraum-Wiki.de vorbeischauen.

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