Reicht zwei mal die Woche Krafttraining?

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7 Antworten

Hallo! Ob das reicht kommt auf Dein Ziel an aber min 2 x die Woche sollte man schon trainieren.Aber : 

  • Ich bitte Dich ausdrücklich nicht isoliert nur Brust zu trainieren. Es entstehen sonst Dysbalancen. Darunter versteht man die Verkürzung einer aktiven Muskelgruppe (Agonisten) bei gleichzeitiger Erschlaffung des muskulären Gegenspielers (Antagonisten). Nur ein komplexes Training ist ein gutes Training. 
  • Du solltest es mit schweren Gewichten nicht übertreiben. Ab einer Gewissen Muskelmasse ist diese für den Fußball störend. Man hat unnötiges zusätzliches Gewicht - Beweglichkeit und Motorik sind gestört. 




Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.















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Zum einen solltest du es nicht übertreiben. Jugendliche sind noch einmal anders zu bewerten als Erwachsene, wenn es um Leistungssport geht.
Du hast schon viermal die Woche Training, gehst dann noch ins Studio... wenn du dabei die gleichen Partien des Körpers belastest, könnte es sogar zu viel sein. Etwas Erholung brauchen auch Muskeln.
Zum anderen: Gehe ins Fitnessstudio, so wie du kannst, und versuche ersetzende Übungen zu finden, die du zu Hause machen kannst.
Vielleicht kannst du dir von einem Leiter dort welche erklären lassen.

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Ich bin 19, 1.82m groß und gehe min. 3 Mal die Woche zum Trainieren. Zweimal reicht meiner ansicht nach auf Dauer nicht aus. Und nur Brustmuskeln zu trainieren halte ich für Zeit- und Geldverschwendung. Dann mach lieber 100 Liegestützen am Tag, da haste mehr davon.

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Spielst du mit der Brust Fußball? Wer in einem Sport Muskelpakete mit sich herum schleppt, wo er sie gar nicht braucht, tut sich keinen Gefallen.

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Kommentar von lernwissen
29.05.2016, 18:54

Ich mach es für mein Aussehen du Esel

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Kommentar von Kimmobb
04.06.2016, 12:39

Ich antworte mal: Er hat das Fußballspielen erwähnt, weil er kein Beintraining macht. 😉

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Wenn du nur brust trainierst wirst du Rückenprobleme bekommen....aber mach mal....ja wenn du 2 mal die Woche Brust trainierst reicht das. Jeweils 2 Übungen deiner Wahl sind da optimal 

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Kommentar von lernwissen
29.05.2016, 11:02

Soll ich also auch mein Rücken trainieren?

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Da du nur 2 mal die Woche Kraftsport betreiben kannst, würde ich dir empfehlen den gesamten Oberkörper zu trainieren. Die Beine trainierst du ja beim Fußball schon genug. Da du beim Fußball deinen Oberkörper kaum trainierst, wirst du am Anfang sehr schnell Resultate erzielen. Du kannst dieses Training auch relativ schnell absolvieren, da du die Muskeln ja bis jetzt noch nicht großartig "benutzt" hast.
Hoffe das bringt dich weiter.

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Geh 3 mal die woche, 2 stunden geräte und 1 stunde cardio, und mach bei den geräten ganzkörpertraining also nicht nur die brust...

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