Reicht eine Tablette wenn man Vegetarier ist?

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7 Antworten

Du meinst Floradix? Den nimmt man eigentlich nur, wenn man einen Eisenmangel hat. Gegen anderen Mangel, den du möglicherweise bekommen könntest (B12 usw.) hilft der nicht. Aber du solltest den Saft eigentlich nicht auf Verdacht nehmen, wenn du gar nicht gefährdet bist, einen Eisenmangel auszubilden. Hast du einen Bluttest machen lassen? Das solltest du unbedingt mal.

Es ist aber nicht gesagt, dass du, nur weil du Vegetarierin bist, gleich Ergänzungsmittel usw. nehmen musst. Geh einfach mal zum Arzt und lass das überprüfen. Wenn du auf deine Ernährung achtest, sollte es kein Problem sein. Viel Eisen steckt z.B. in Hülsenfrüchten. Vitamin B12 bekommst du aus Milch. Informiere dich einfach nochmal genauer oder frage deine Mutter.

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Kommentar von xXxYoloGirlxXx
05.03.2016, 20:57

Mh, ich bin ziemlich jung ich glaube das würde beim Arzt ziemlich komisch kommen.^^

Aber ich esse auch nicht so gerne Hülsenfrüchte & so. Ich hab zwar keinen Eisenmangel. Aber meine Mutter sagte da ist alles drinnen was in Fleisch drinnen ist.

Und ich will sowas wie eisenmangel auch einfach vorbeugen und so.

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Du brauchst bei einer ausgewogenen Ernährung eig. gar nichts supplementieren. Ich empfehle aber jedem, der keine Innereien isst, Vit. B12 zu supplementieren, da in Milch und Eiern nicht besonders viel enthalten ist.

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Ich bin mit 14 Vegetarierin geworden, habe mich regelmäßig beim Arzt checken lassen (Bluttest etc.) und hatte in den 4 Jahren auch kein einziges mal eine magelerscheinung. Der Schlüssel? Ausgewogen ernähren!

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Ich bin auch Vegetarier und ich kann dir sagen mir fehlt nichts. Ich mache sehr viel Sport und habe aber auch nicht das Gefühl das ich jetzt irgendwie weniger Leistung erbringen kann.😉

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Hallo, 

ich bin ehrlich gesagt etwas überrascht das deine Mutter als Ernährungsberaterin dir zu einem Eisensaft rät. O.o Als Vegetarier brauchst du gar keine Zusätze, du kannst alles durch pflanzliche und tierisch-vegetarische Produkte ersetzen. 

Man redet Vegetariern Eisenmangel nach, weil Eisenquellen in vegetarischer Form nicht so oft konsumiert werden - Hülsenfrüchte und Nüsse. Es reicht wenn du dir regelmäßig einen leckeren Salat oder eine Linsensuppe machst. :) 

Mit freundlichen Grüßen

Sesshomarux33

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Kommentar von xXxYoloGirlxXx
05.03.2016, 20:58

Aber wenn ich gar keine Hülsenfrüchte esse, sollte ich schon das Floradix Zeugnehmen oder?

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Meine Schwester ist seit mehr als 2 Jahren Vegetarierin und nimmt gar keine Tabletten oder Zusätze ein. Sie ist kerngesund. Sie ist einfach viel Obst und ernährt sich sonst auch sehr ausgewogen.

Ich hoffe, ich konnte dir mit meiner Antwort helfen. :)

Lg Krissi005

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hier siehst du die Vegetarische Ernährungspyramide der Veganerlobby:

https://vebu.de/themen/gesundheit/ernaehrungspyramide/vegetarische-ernaehrungspyramide

um deinen B12 haushalt zu decken musst du täglich Eier, Käse, Milch zu dir nehmen

Die DGE empfiehlt 3µg B12 täglich über die Nahrung aufzunehmen aber
nur 2-3 Eier (vebu max. 2) in der Woche und 250ml Milch oder
Milchprodukte sowie 50gr Käse täglich.

Empfehlung pro Woche laut DGE: 7 Tage a 3µg = 21µg

Vebu schlägt vor:

2 Eier = 2,2µg

+ Milch/Milchprodukte = 1,25µg

+ Käse = 1µg

Gesamt: 4,45µg pro Woche

bei Tierischen Produkten steht "OPTIONAL" dran was falsch ist. Es ist ein muss oder man supplementiert was aber nur bei Vitamin D erwähnt wird...

DAS führt langfristig zum Mangel.

wenn man also der empfehlung der veganerlobby folgt ist es eine Mangelernährung. Die gesundheit des Menschen steht bei solchen organisationen nicht an erster stelle...drum prüfet wer sich ewig bindet.

Die Nährstoffempfehlungen der DGE sind nicht auf die Vegetarische Ernährung anzuwenden da es sich bei Mischkost um biologisch höherwertige Nährstoffe handelt.

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