Reicht dieser kcal Gehalt zum Trainieren?

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3 Antworten

Möchtest du einfach nur Gewicht zu nehmen oder möchtest du Gewicht in Form von Muskelmasse zu legen? 

Wenn du Zunehmen willst, muss die einfach mehr essen als du verbrauchst. Vor allem Zucker und Kohlenhydrate in Form von Kuchen und hellen Backwaren, sind prima geeignet um Körperfett aufzubauen. 

Wenn du Muskelmasse aufbauen willst, brauchst du vor allem ausreichend Eiweiß und musst Produkte konsumieren die viel Eiweiß enthalten, wie Eier, Hühnerfleisch oder Fisch. Im Internet findest du Liste, wie viel Eiweiß welches Lebensmittel enthält. 

Außerdem findest du auch ein Formel wie viel Gramm Eiweiß dein Körper benötigt. 

Ansonsten würde ich darauf achten, möglichst viel unverarbeitete Lebensmittel zu essen und viel Wasser zu trinken und versuchen Zucker zu meiden. 

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kalorien-zählen bei extremen untergewicht und der wunsch nach gewichtszunahme allein durch training grenzt an den wunsch nach einem "perpetuum mobile", also etwas unmögliches.

wenn du muskelmasse und damit gewicht zulegen willst, dann zähle nicht "erbsen" sondern ernähre dich ausgewogen und proteinlastig mit in etwa soviel "energie" (kcal) wie du durch das intensive training "verbrennst"

nur so baust du muskelmasse auf. isst du aber weniger, schaffst du kaum irgendwelche übungen, die muskelbildend sind, weil dein körper schlicht und einfach dafür keine energie bekommt.

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die menge ist allein nicht entscheidend zum zunehmen, da würde ich gehaltvollere sachen nehmen da Pute etc. ja doch recht mager sind eher wa sinr ichtung schwein und rind

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