Reicht das an Essen am Tag?

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10 Antworten

Willst du abnehmen?

Kocht keiner für dich? Aber ich gehe mal davon aus das du das geschickt umgehst?

Ich hatte in der 8. Klasse eine Freundin die 2 Wochen nichts gegessen hat und etwa 4x umgekippt ist deswegen. Belehren konnte ich sie dahingehend nicht, und die Extreme Variante hatte auch erfolgt, aber generell sollte man es so gesund wie möglich gestallten.

Rechne mal deinen Grundumsatz aus (die Kcal die du schon verbrennst, selbst wenn du nur im Bett liegst) und versuche dich daran zu halten, sonst hast du auf Dauer nicht genug Energie. Dazu gibt's viele Quellen im Internet und viele Apps mit denen du kcal zählen kannst.

Schwarzbrot am Morgen ist schon mal gut, aber nehm lieber mageren Aufschnitt wie Hähnchen zB, davon dann etwa 50-75 Gramm und Magerquark als Butterersatz. Der sättigt, schmeckt gut und hat wenig kcal. Ich nehm da gern nen Frühlingsquark light. Und bitte nicht zu sparsam :D
Fürs Auge noch ein bisschen Krässe und Gurke.

Zwischendurch Obst wie Apfel (Banane geht auch hat aber viele Kohlenhydrate, wenn das nicht schlimm ist, ess sie). Salatgurken und Nüsse.

Als größere Hauptmahlzeit ess mind. einen halben Teller Gemüse. Wenn du auf KH verzichten möchtest ersetzt deine Kartoffeln, Nudeln auch durch Gemüse. Dazu mageres Fleisch oder vegetarische Alternativen. 

Als kleinere Hauptmahlzeit einen Salat.

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Hallo! Das reicht nicht und Du hast alle Anzeichen von Magersucht. Die Fachklinik in Bad Wildungen beschreibt das so : “........damit im Zusammenhang findet sich eine hartnäckige Verkennung der eigenen übermäßigen Schlankheit oder Kachexie in Form einer Körperschemastörung: Die eigene Körperform oder Teile des Körpers werden als zu dick wahrgenommen und geradezu massiv überschätzt. Bei Menschen mit einer Anorexia nervosa besteht meist wenig Krankheitseinsicht in die anorektische Störung und die dadurch bedingten Gefahren werden geleugnet“

Pass auf Dich auf, alles Gute.

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Da ist jeder individuell, du merkst ja selber ob es dir reicht: bist du fit über den Tag, fühlst du dich schwach oder müde? Verspürst du Hunger?

Eigentlich ist das wirklich wenig.. Dein Körper braucht ja eine gewisse Menge um seine Speicher zu füllen.

Die Frage ist jetzt nur: was machst du im Alltag bzw wie viel Energie braucht dein Körper?

Liebe Grüße

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Kommentar von CelineS1998
16.12.2015, 09:16

Ich bin von Morgens 7:00Uhr bis Mittags um 16:15Uhr auf der Arbeit und danach manchmal noch Fahrstunde. Bin ohne Fahrstunde um 17:00Uhr zu Hause und mit um 18:00Uhr-18.30Uhr oder manchmal auch später.

Hungergefühl habe ich schon. Versuche ich aber weitesgehend zu unterdrücken. Schwach fühle ich mich an sich nicht nur schwer müde.

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Kommentar von DrAnatomie
16.12.2015, 09:23

Siehst du und da hast du es: alleine in der Schule verbraucht dein Gehirn Kohlenhydrate ohne ende. Du hast einen langen Tag und dein Körper verlangt ja die Energielieferanten (Hunger). Unterdrücken ist da das falsche. Das du müde bist ist dann klar das ein Körper in jeder Hinsicht keine volle Leistung bringen kann und immer auf Reserve lebt. Die Frage ob das gesund ist kannst du dir selber beantworten.

Konnte ich dir helfen?

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Ich finde das es sehr mickrig ist für einen ganzen Tag. Ich würde da schon ein wenig mehr essen. Es sei denn du möchtest abnehmen.

Gruß

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Wie wäre es wenn du das selber merkst ob du Hunger hast

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Kommentar von CelineS1998
16.12.2015, 08:20

Ja das ist ja logisch aber selbst wenn ich danach Hunger habe wollte ich ja wissen ob das reicht.

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Kommentar von FooBar1
16.12.2015, 08:21

Nein wenn du Hunger hast will dein Körper was essen. Mensch das bekommt jedes Baby hin.

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Nein ??? Wenn du somit abnehmen möchtest wirst du nur am Anfang Erfolge sehen ^^ denke nämlich nicht das du dich 30 Jahre oder länger so ernährst ...

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Nein, das ist viel zu wenig, und das weißt du im Grunde selber

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ja, mir riecht das immer von 7.00 bis ...... ich esse erst am späten Nachmittag mehr

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da würde ich spätestens um 15h kleine kinder auf der strasse anknabbern. 

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Nein definitiv nicht!

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