Reicht bei einem sixpack ein Kaloriendeifizit?

7 Antworten

Wenn du durch ein Kalorien Defizit einen so geringen Körperfettanteil erreichst, dass die Bauchmuskeln zum Vorschein kommen, reicht das für einen "Sixpack".

Allerdings sieht das meiner Meinung nach nicht ästhetisch aus.

Ein kleines Kalorien Defizit mit Beachtung ausreichender Proteinzufuhr, + 3 mal die Woche trainieren klingt da schon deutlich besser.

Langläufig musst du dein KFA verringern für ein Sixpack. Allerdings bezieht sich dein KFA auf deinen gesamten Körper, könnte daher dann an anderen Stellen komisch aussehen. Daher ist auch zu empfehlen deine Bauchmuskeln isoliert zu trainieren.

Woher ich das weiß:Hobby – Ernährungswissen durch mehr als 10 Jahre Kraftsport.

KFA reduzieren reicht

trainieren trainieren trainieren und Eiweiß essen

Für ein sixpack muss man trainieren weil man muskeln aufbaut.

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