Reichen 5 Sätze Kniebeugen und 4 Sätze Wadenheben für guten Beinwachstum?
Würde das 2x pro Woche machen, bin männlich, 18 und absoluter Anfänger 😅
Reichen diese zwei Übungen aus oder sollte ich noch Kreuzheben machen? Isolationsübungen kann ich leider nicht machen, das Gym hat zu😅 Ziel ist muskelösere Beine
2 Antworten
Community-Experte
Sport, Fitness, Ernährung
Wenn du im Hypertrophiebereich trainierst bis zum absoluten Muskelversagen, dann reicht das fürs erste
Sollen fürn anfang reichen, Squats sind wunderbar.
Ich hoffe mal du hast Hanteln o. Ä?
