Reichen 2 mal in der Woche trainieren damit man erfolgreich im Muskelaufbau ist?

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3 Antworten

Hey, wenn du noch Anfänger bist, wirst du dadurch nach 6 Monaten vermutlich Erfolge sehen können.

Allerdings könnten diese durch häufigeres Training und einen anderen Trainingsplan viel "krasser" sein.
Wenn du ein paar Tipps haben möchtest, kann ich dir gerne welche geben, dafür wäre es gut zu wissen wie alt du bist und ob dein Ziel eher Muskelaufbau oder Abnehmen ist.

LG

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Definitiv reichen 2 bis 3 Trainingseinheiten pro Woche.

Ich selbst mache nur 2 TE/Woche und sehe denoch so aus wie auf dem Profilbild.

Versuche das Maschinentraining durch Übungen mit freien Gewichten und dem eigenen Körpergewicht zu ersetzten.

Das bringt einen größeren Trainingseffekt, da die korrespondierenden Muskeln im Verbund angesprochen werden.

Beim Maschinentraining verplämperst Du viel Zeit, da hier viel zu sehr isoliert trainiert wird.

Lektüre:

https://www.marathonfitness.de/muskelaufbautraining/

Günter

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Hallo! Zunächst unterschreibe ich die gute Antwort von GuenterLeipzig komplett.

Erfolge wirst Du mit 2 x Ganzkörpertraining gerade als Anfänger auf jeden Fall haben und sehen

Und schon nach kurzer Zeit werden sich die Leistungen verbessert haben

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