Reenergieren nach dem fußball?

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1 Antwort

Das Wichtigste beim Regenerieren ist eigentlich die Dehnung nach dem Spiel. Dabei muss beachtet werden, dass man sich vor dem Sport dynamisch dehnt (also, während man sich bewegt, das ist jetzt schwierig zu erklären, aber es findet sich eine Menge dazu im Internet). Nach dem Sport sollte man sich hingegen statisch dehnen (auch hier, siehe Internet) Außerdem sollte man nach dem Training oder Spiel eine Runde auslaufen und auch Muskelmassage ist oftmals hilfreich (dazu gibt es spezielle Rollen, die man kaufen kann, es geht aber auch ohne) Ich hoffe, ich konnte helfen. LG

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