Ramadan, Fasten und nebenbei Kraftsport?

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11 Antworten

Würde an deiner Stelle auf Training verzichten, das wäre zu schwer für dich und dein Körper. Und Fasten ist ja sehr wichtig im Islam, also wäre es eher verkehrt wenn du jetzt aufs Fasten verzichten würdest statt aufs Training. Oder du trainierst nach dem Sonnenuntergang, heißt erst nach 21-22 Uhr ca. wenn du essen und trinken darfst.

SkkMichee 05.06.2016, 02:09

Mein Fitnessstudio hat sehr früh zu, bis dahin schaffe ich es nicht..

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Gib mal team Andro und ramadan in Google ein. Ich weiß leider den genauen Namen des Artikels nicht mehr, aber da ist gut beschrieben, wie man vorgehen kann.
Denk dran, du darfst dir nicht selbst schaden, also nicht trainieren, ohne zu trinken, dann warte lieber mit dem Training, vor allem, wenn es jetzt wärmer wird.
Ich freue mich schon, wenn Ramadan mal wieder im Winter sein wird! ☺️

Ich werde auch dein geschildertes Problem haben.. Also rein theoretisch, schrumpfen die Muskeln bei unausreichender Ernährung und Bewegung. Man müsste also genug Proteine, Fette, KH zu sich nehmen, damit der Organismus normal arbeiten kann.

Das, was am größten Probleme bereiten wird, ist das Wasser trinken. Denn die Muskeln dehydrieren nach einer Zeit. Wenn ich mich recht entsinne, verliert man ca. 10% seiner Kraft bei einer Dehydrierung des Muskels um nur 3%! Deshalb ist es auch so wichtig, beim Training immer genug Abwasser zu trinken!

Ich denke besonders an den ersten Tagen wird es schwierig sein, hoffe aber, dass es nach einigen Tagen besser funktioniert...

Dir jedenfalls viel Erfolg! Allah kabul etsin! :)

kolui 05.06.2016, 02:08

Vom Abwasser trinken rate ich dringend ab!

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LuzifersBae 05.06.2016, 02:12
@kolui

Und was wenn er kein Türke ist und den letzten Satz nicht versteht xd schreib doch einfach auf deutsch haha 

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KruMelMoNsterx3 05.06.2016, 02:13

War nur gut gemeint. Und was ist, wenn er es doch versteht und dein Kommentar überflüssig und unnötig ist? :o :D

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LuzifersBae 05.06.2016, 02:17
@KruMelMoNsterx3

Wir wissen es beide nicht haha, deshalb ist weder deine Antwort noch mein Kommentar unnötig, und wenn doch wären alle beide unnötig lmao 

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nein es macht es zwar nicht besser aber du verliert aufkeinenfall Muskelmasse. in der Zeit des fastens kann sich dein Körper regenerieren und sich von Giftstoffen befreien also bleibst du denk ich mal so wie du gerade bist

kolui 05.06.2016, 02:07

so ein schwachsinn

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Chrublick 05.06.2016, 02:20

kolui du laberst Schwachsinn mein lieber ^^

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Eventuell auch Casein nehmen, dieses Eiweiß verteilt sich den ganzen Tag über in deinem Körper während Whey vor und nachdem Training zur effektiven Muskelregenerierung ist.

Ich würde dann an Iftar richtig reinhauen mit Eiweiß und Kohlenhydraten und dann zum Training. Am besten soviel dass du deinen Tagesbedarf deckst, also Hau dir paar pre workout shakes rein iss dich satt mit kurzkettigen Kohlenhydraten und ab zum Training.

SkkMichee 05.06.2016, 02:17

mein Fitness macht seht früh zu schaffe es nicht nach Iftar....

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WhiteX6Panda 05.06.2016, 02:25

Haste kein McFit in der Nähe ?

Ansonsten würd ich ehrlich gesagt in dem Zustand nicht zum Training gehen. Gibt genug Möglichkeiten Muskelnpartien allein mit deinem Körpergewicht zu trainieren. Besorg dir auch paar Hanteln, optional auch eine Langhantel und mach das Zuhause nach Iftar. Oder geh in einen Stadtpark/Sportpark in deiner Nähe da gibt es sicherlich einige Möglichkeiten Kraftsport zu leisten. Klimmzüge, Lügestütze, Freihantel Übungen für Brust, Latt und Rücken etc.

Besser als Garnix ich würd das so machen.

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WhiteX6Panda 05.06.2016, 02:26

Das gute alte Ghettoworkout

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Waaaas du willst trainieren und nichts trinken?! Also nichts essen geht grad so aber dein Körper braucht Wasser!

easypeasylsq 05.06.2016, 02:05

Jo viel spaß wenn du umkippst lol

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endest schon nicht wie ein Skelett Jüngchen

Such mal auf youtube, habe mal youtuber gesehen die es auch in Ramadan irgendwie geschafft haben ;)

wenn du die nacht genug kalorien zunimmst würde nix passieren. aber dann auch richtig kalorien bomben essen

Wenn du dabei umkippst, dann ist das Allah Wille.

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