Push/Pull Plan?

1 Antwort

Arme trainiere ich noch nicht isoliert da sie bis jetzt ohne isos ziemlich gut wachsen (sind optisch sogar meine stärke)

sehr gut

Und ich weiß, dass Schruggs eher als unsinnvoll erachtet werden, jedoch wollte ich schon seit langem meinen Muskelgefühl im Nacken verbessern, weshalb ich die Übung einbauen wollte (kann mein rechtes Nackenmuskel anspannen, das linke jedoch nicht...)

lass es sein...

Ich frage mich ob ich noch was für die Hamstrings einbauen soll, Beispielsweise Beinbeuger Maschine?

Wenn dann eine Deadlift Variation. Rumänisch z.B.

An sich würde ich sowieso bei einem 2er Split eher Oberkörper / Unterkörper empfehlen. Bei deinem Plan hast du ein Problem mit der Beinregeneration (Kreuzheben, Squat)

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