Push UPS richtig machen?

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2 Antworten

Das kommt darauf an auf welchen Muskel du den Fokus legen möchtest. Wenn man die Arme parallel zum Körper hält, trainiert man hauptsächlich den Trizeps und weniger die Brust. Wenn du die Arme weiter außen hälst, liegt der Fokus eher auf der Brust.
Das kannst du ganz einfach selbst ausprobieren, mach mal beide Varianten und höchstwahrscheinlich wird bei der Variante mit den Armen weiter außen deine Brust mehr brennen als bei der parallelen Variante.
Am besten du wechselst einfach ab, so erhalten deine Muskeln unterschiedliche Reize!

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Kommentar von DerTester123
06.02.2017, 08:57

Ok danke. Wahr sehr hilfreich!

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Es gibt verschiedene Arten von Push Ups. In diesem Video wird der klassische Push Up gezeigt. 

Übrigens! Je kleiner der Abstand zwischen den Händen, desto schwieriger ist es die Push Ups zu machen. Deswegen nehmen viele die Hände weit auseinander, das erleichtert es.   

In YouTube gibt es verschiedene Videos dazu, schau dich dort um! 

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Kommentar von DerTester123
05.02.2017, 23:47

Ok danke. Es gibt ja Menschen die die Ellbogen etwas verrenken.Ist das gesund für die Schulter? (In vielen professionellen Videos wird es so gezeigt) Ein Beispielhttps://youtu.be/5eSM88TFzAss

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