Puschhh?

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Emma vom gutefrage.net-Support

5 Antworten

Hey,

um welche Ausdauer geht es Dir? Für Kondition reicht beispielsweise eine Treppe. Immer zwei Stufen hoch und eine wieder runter. Im schnellen Tempo. Das ganze 10 mal am Stück (also 10 mal die ganze Treppe) und es bringt Dir einiges. Ansonsten nimm etwas, was Dein Gewicht aushält und so 40-50 cm hoch ist und spring mit einen Bein auf die Kante und drück dich dann zurück. Dann mit dem anderen Bein (schneller Wechsel).

Für Armkraft reichen 1,5-Literflaschen. Einfach in beiden Händen halten und so lange vom Körper wegdrücken (Arme ausstecken), wie es geht.

Die Liste ist nahezu unendlich ergänzbar. 

Viel Erfolg Dir.

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Also ich hab Amphetamine zuhause, damit könnte ich theoretisch meine Ausdauer puschen, aber doping sind was für Schwächlinge. 

Trainieren und ausgewogene Ernährung ist das einzige was dir bei Ausdauer hilft. Auch deine Psyche hat ein großen Einfluss darauf. 

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Ganz einfach, dazu braucht es nur Training. Das hat jeder zu Hause (:

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Magnesium gibt Energie 

ansonsten mit Musik kann man besser und motivierter trainieren 

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Kommentar von Fitnessxxx1
26.07.2016, 15:26

bestimmt viel magnesium oder nur eine?

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Reichlich Kohlenhydrate essen. 

Zum Beispiel durch Nudeln. 

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