Proteinshake/Riegel?

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3 Antworten

Shake: an Trainingstagen direkt nach dem Training, an trainingsfreien Tagen morgens.

Und die Riegel kannst du mal ganz schnell vergessen, bis auf einige wenige sind das fast alles nur Zucker und Kohlenhydrate Bomben mit denen man dir das Geld aus der Tasche zieht.

Ein guter Eiweißshake ist definitiv förderlich für den Aufbau der Muskulatur, weil er nach einem anstrengenden Training dafür sorgt dass die Muskulatur mit ausreichend Proteinen versorgt wird.

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Kommentar von mrbogo
21.01.2017, 10:00

Welche Riegel sind denn gut? Und worauf muss ich beim Kauf von Shakes achten?

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Kommentar von GoodFella2306
21.01.2017, 10:02

ich habe es geahnt...

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Kommentar von rocki04
21.01.2017, 21:09

Welche ohne Aspartam bitte. Und eigentlich braucht man die nicht

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Die Häufigkeit hängt ganz von deiner Ernährung ab. Proteinprodukte sind dazu da, dir die Proteinzufuhr zu erleichtern.
Aber in der Regel reicht einmal am Tag aus.

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Nach dem Training und am besten einen aus eiweisshaltigen Nahrungsmitteln wie Magerquark und Haferflocken.

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Kommentar von mrbogo
21.01.2017, 13:57

Direkt danach oder nach ner Stunde oder so?

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Kommentar von ifeellikekobe
21.01.2017, 14:04

Am besten direkt danach innerhalb der nächsten 15 Minuten.

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