Proteinshake High Calories / High Protein selber machen ohne Pulver?

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3 Antworten

Google mal Weight Gainer zum Selbermachen. 

Meiner ist Milch, Quark, Walnussöl, Banane, Honig und Flakes. Superlecker und geht runter wie nix. (und wenn man ihn um 11 trinkt, hat man um 13 uhr trotzdem bock auf Mittag). Echt zu empfehlen.

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Kommentar von mxvxtxhxexrxs
22.07.2016, 10:22

Super vielen Dank!! Hört sich echt gut an!!:)

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100g Haferflocken
250g Magerquark
500ml Milch 1,5%
1 Banane

ca. 120g KH, 60g EW, 15g FT, ~ 880kcal

Einfach die genannten Zutaten im Mixer oder mit dem Pürierstab bearbeiten und man erhält einen trinkbaren Shake. Mehr Geschmack kann man über Honig, Früchte oder eine alternative Süßungsquelle reinbringen. Mehr Kalorien durch entsprechende Zugabe einer Fettquelle (Lein- oder Walnussöl, Erdnussmus, usw.). Die Makronährstoffe und Kalorien müssen natürlich bei weiteren Zutaten neu berechnet werden. Die o.g. Mengenangaben sind rein zur Orientierung und können individuell angepasst werden.

MfG
GRULEMUCK

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Kommentar von mxvxtxhxexrxs
22.07.2016, 10:28

Super, danke dir !:)

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nimm 500g Quark ca 500ml milch, misch das ganze bis es trinkbar wird, hau das innen Shredder samt Obst was du gerne magt und gib ihm

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