Proteinshake auch an nicht Trainingstagen nehmen?

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2 Antworten

Generell ist es wichtig das du deinen Eiweißbedarf JEDEN tag deckst . Eiweiß ist das gleiche wie Protein . Ob du einen Shake trinkst oder ein Steak isst ist eigentlich völlig Wurst . Um deinen Eiweißbedarf zu decken würde ich 1,5 -2g Eiweiß / kg Körpergewicht empfehlen . Wie du das deckst ist wie gesagt egal . Fällt halt nur leichter mit nem Shake . Problematisch wird es erst , wenn du zu wenig Eiweiß zu dir nimmst . Zu viel Eiweiß wird auch nicht in Fett umgewandelt , solange du keinen zu hohen Gesamtkalorienüberschuss hast . Bei einem zu Hohem Kalorienkonsum wird natürlich was in Fett umgewandelt , vorwiegend sind das aber die Kalorien aus den Kohlenhydraten und fetten , da das Eiweiß Primär zum aufbau neuen Gewebes genutzt wird .

Ja. Dass musst du dir vorstellen wie ein Training. Du kannst ja nicht etwas trainieren und dann aufhören wenn es sich gerad dran gewöhnt hat quasi. Wie bei der Anti Baby Pille :P

Alles klar, hab nur gefragt, weil ich letztens gelesen habe, dass das Protein dann in fett umgewandelt wird und nicht zur Regeneration der Muskeln :D

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