Welches Essen ist proteinhaltig?

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4 Antworten

Alles Fleischhaltige, Milchprodukte, Käse, Sojaprodukte, Eier (Eigelb hat mehr Eiweiß als Eiklar). Mageres Fleisch z.B. enthält etwa 20-25% Proteine. Wenn Du also ein großes Steak und Käse plus ein Glas Milch zu Dir nimmst, hast Du schon Deinen täglichen Bedarf erreicht.

es gibt doch diese eiweiss drinks oder einfach viel quack essen :)

Thunfisch, schinken , leinsamen, lachs, rinderfleisch, putenbrust , hähnchenbrust, hähnchen ohne haut und waaaaaaaas 60 g proteine wtf ?! Wiegst du etwa 30 kilo ?

Würde mir so gesagt wiege 72 kg wie viel brauch ich den ?

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150 g eiweiß

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60? Des schaffst ja mit einer Mahlzeit ?

Also mir würde gesagt das man Pro kg 0,6 g Proteine braucht und da ich 72 kg wiege brauch ich ca 60 g Proteine

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@Korto99

0,8 - 1,2 g Eiweiß pro Kg Körpergewicht, 1 Gramm würde bei reichen!

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Muskel Aufbau 2 Gramm hab es selber ausprobiert Ergebnis 14 Kilo zugenommen

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