Proteine vor oder nachdem tranieren zum muskelaufbau?

5 Antworten

Vor dem training gut Kohlenhydrate komplexe am besten um die Energiespeicher glucose aufzufüllen und nach dem Training schön eiweiß mit etwas Kohlenhydrate dazu

wie zB Hähnchen mit Reis💪🏼
hoffe ich konnte dir helfen

Nach dem Training innerhalb von einer halben Stunde die Proteine nehmen.

Nach dem Training ist besser und effektiver

2g pro kg Gewicht. Das heißt wenn du 80kg wiegst, solltest du mindestens am Tag 160g eiweiß zu dir nehmen.

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung

Danke, das wusste ich auch noch gar nicht

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