Kann ich mir Protein Shakes selbst machen?

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3 Antworten

Hallo! Brauchst Du zusätzliches Protein so kann das auch über die normale Nahrung laufen. Habe hier die passende Seite für Dich. Text daraus:

Bei der Suche nach proteinreichen Nahrungsmitteln gibt es natürliche Alternativen zu den klassischen Proteinshakes. Eine ausgewogene Ernährung mit proteinhaltigen Nahrungsmitteln bildet die Grundlage einer gesunden Ernährung.<

proteineeiweiss.de/proteinreiche-nahrungsmittel

Diese Proteinshakes konnte ich irgendwann auch nicht mehr ertragen. Und bin der Beweist dass auch Hochleistung ohne geht. 

Ich wünsche Dir alles Gute, viel Erfolg. .

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Wieso sollte es nicht passen? Wenn du das Rezept befolgst, kann nicht viel schief gehen 😋

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Klar, das ist kein Problem, ein ganz einfaches Rezept ist folgendes (Haferflocken optional wegen KH) : 

-500g Magerquark

-250ml Milch (auch gut mit Kaffee ;)) 

-150g Haferflocken (Haut nochmal kcal und KH drauf) 

-optional: Rosinen/gemahlene Nüsse (dann geht's Richtung Weightgainer) 

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