Protein-Shake zubereiten
Hallo zusammen
Ich habe letztens begonnen nach dem Training Protein-shakes zu trinken. Ich habe auf der Verpackung gelesen, man solle das mit Wasser oder fettarmen Milch zubereiten. Ich möchte es mit Milch machen, da es besser schmeckt habe ich gehört. Aber kann mit jemand sagen wieso fettarme Milch? Ich kann doch bestimmt auch normale Milch nehmen oder hat diese Nachteile? Und noch etwas :) Kann ich den Protein-Shake morgens zubereiten und um 18.00 nach dem Training trinken? (Er würde den ganzen Tag im Kühlschrank verbringen)
Danke für jede Hilfe ;)
3 Antworten
Hallo! Alle von Dir genannten Möglichkeiten sind in Ordnung - der kann auch 2 Tage im Kühlschrank stehen. Aber - Du bist wohl relativer Anfänger. Zusätzliche Proteine brauchst Du eigentlich nicht. Habe ich aber in meinen Anfängerjahren auch gemacht. Aber wie auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) bestätigt : Der durchschnittliche Deutsche nimmt lt. Untersuchungen ca. 150% der für ausgiebige sportliche Aktivität notwendigen Menge an Eiweiß mit der normalen Nahrung auf.
Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag.
Warum sollte das nicht mit normaler Milch gehen? Die hat auch nicht wirklich mehr Fett als fettarme.., Klar kannst du den in Kühlschrank stellen, aber bereite ihn doch einfach spontan zu? Dauert doch nur ne Minute.
Klasse Sache. Da du sicher nicht steril arbeitest, werden sich im Kühlschrank die Keime prima vermehren.
Heilige Salmonelle, Schutzpatronin des Milchpulvers...
